Získejte více spánku | CZ.DSK-Support.COM
Móda

Získejte více spánku

Získejte více spánku

Nelze se zbavit těch tmavých kruhů pod očima? Než začnete utrácet peníze za drahé opravné prostředky nebo kosmetiku, jak se o to jak trochu víc spát v noci? Jeden z našich nejzákladnějších krásu Essentials je spánek! (Jak často jste slyšeli frázi „“ Musím svou krásu spánku „?“)

Více spánku znamená, že vypadají lépe a jsou méně stresovaní

Získání správného odpočinku bude nejen budete cítit lépe a pomůže zbavit se těchto tmavé kruhy pod očima, to může dokonce pomoci snížit stres, vyhnout se přibývání na váze a zlepšit svůj výkon při práci i zábavu. A přesto většina z nás alespoň jednu hodinu méně spánku za noc, než potřebují, a to zejména v průběhu pracovního týdne. Dokonce i když nemůžete najít způsob, jak se dostat do postele dříve nebo spát později, můžete samozřejmě podniknout kroky ke zlepšení kvality spánku.

load...

Zde je několik způsobů, jak usnout rychleji a spát více zdravě:

2. Snažte se cvičení denně, ale ne uvnitř tři až čtyři hodiny před spaním. Cvičení bylo prokázáno, že zvyšuje množství hlubokého spánku dostanete. To může také snížit příznaky PMS u žen, což může být dost nepříjemné narušit spánek.

3. Nemáte těžké jídlo těsně před ulehnutím ke spánku a vyhýbat se alkoholu, nikotinu a kofeinu blízko před spaním. Ty mohou být všechny rušit spánek.

4. Nepoužívejte spánku prostor jako pracovní plochy, a udržujte televizor mimo ložnici. Ty by měly spojit své místo na spaní se spánkem, nikoliv s prací či zábavou (jiné než milování, samozřejmě!).

load...

5. Aby v místnosti co nejtmavší. Tím méně světla je kolem vás, tím více melatoninu váš mozek produkuje. Tento hormon bylo prokázáno, že pomůže cítit ospalejší, usnout rychleji, a budete spát déle. Pokoj tmavnoucí odstíny mohou pomoci ohromně, ale spánek maska ​​je také velmi efektivní a mnohem levnější!

6. Úrovně boje proti hlučnosti. Můžete zvyknout tak známých zvuků, jako je pouliční hluk nebo zvuk něčí chrápání, které si ani nevšimnete už, ale stále má vliv na kvalitu spánku! Špunty do uší jsou užitečné pro některé z nich. Ostatní lidé zjišťují, že bílý šum nebo uklidňující hudba jsou užitečné v případě, že je nemožné, aby blokovat rušivé zvuky.

7. Nenechávejte kontrolu hodin. Odborníci říkají, že pokud váš spánek je přerušen, kontrola čas jen zvýší obavy o dostatek spánku, a dělat to těžší se dostat zpět do spánku.

8. Ujistěte se, že vám vyhovuje! Spíte na správné matrace? Jsou vaše polštáře dáte váš krk správné výši podpory? Příliš mnoho házet a soustružení může být známkou toho, že jeden nebo oba nutné ji vyměnit.

Ty mohou jevit jako velmi selský rozum bodů, aby se, ale ty by se divit, počet lidí, kteří neprovádějí jediný bod je zde také. Výrobu jedné úpravu vašich každodenních činností může znamenat mnohem pohodlnější spánek. A protože více času strávíte spí, tím více mladistvý vaše pleť bude vypadat.

Estetik, chemik a lázeňské majitel, Melanie Vasseur vyrábí vlastní řadu produktů pro péči o pleť po více než 25 let.