Drátěná a unavená: Proč by rodiče měli dostat technologii ze své dětské ložnice | CZ.DSK-Support.COM
Rodičovství

Drátěná a unavená: Proč by rodiče měli dostat technologii ze své dětské ložnice

Drátěná a unavená: Proč by rodiče měli dostat technologii ze své dětské ložnice

Ať už prostřednictvím mobilních telefonů, iPadů či televizor, většina děti a mládež používat svá zařízení každý den na chatu svým přátelům nebo pro přístup k zábavě a vzdělávání.

Ale když děti používají tyto přístroje ve večerních hodinách, mohou se snaží spát, takže je drátový a unavený.

Mohou mít také potíže s setrvání ve spánku, pokud jsou tato zařízení rušit celou noc.

Proč se starat o chybějící trochu vyspat?

Nedostatečný spánek může být způsobeno tím, že každý večer dostatek spánku, nebo tím, že má spánek, který je rozbité a narušené.

load...

Zatímco množství spánku potřebné kolísá mezi jednotlivci, jako vodítko, žáky základních škol měly dostat mezi 10 a 12 hodin spánku každou noc, klesla na osm až 10 hodin pro adolescenty.

Chudé spánku může mít negativní dopad na dětské zdraví a pohodu, nálady a chování, jakož i jejich koncentraci a paměť. To může vést k akademické, sociální, emocionální a behaviorální problémy, ve škole i doma.

Pokud si myslíte, že vaše dítě není dostatek spánku, podívejte se na příznaky, jako je náladovost, otázky chování, horší zdraví a problémy s pamětí a pozorností doma nebo ve škole.

load...

Děti, které mají problémy ve škole v důsledku špatného spánku se může stát úzkosti. To pak může ztížit pro ně dostatek spánku každou noc.

Použití digitálních přístrojů před spaním může mít vliv na spánek v mnoha ohledech:

  • Jas obrazovky - světlo vyzařované z digitálních obrazovek může oklamat mozek do aniž by si uvědomil, že je noc. Elektromagnetické záření ze zařízení narušuje uvolňování melatoninu, což je hormon, který pomáhá regulovat spánek. Vzrušení z obsahu (ať už jde o videohry, televizní pořady, nebo přátele pro zasílání zpráv prostřednictvím sociálních médií) může vyvolat „boj nebo útěk“ odpověď, která inhibuje nástup spánku nebo zabraňuje hluboký klidný spánek.

Postupem času, mohou obnovit tělesné hodiny dítěte tak, že se pohybuje čas usnutí na později večer. To vede k deficitu spánku a zvyšuje pravděpodobnost problémů.

Vezměte technologie z ložnice

Změna spící životní prostředí tím, že odstraní technologii od ložnice nastaví scénu pro dobrý noční spánek.

Zavedení zdravých spaním rutiny a stanovení limitů na využití technologií ve večerních hodinách může zabránit rozvoji problémy se spánkem technologie indukované.

Věci, které mohou pomoci, patří:

  • Žádné zařízení v ložnici. To vytváří atmosféru ložnice vedoucí k odpočinku. Mít konzistentní noční rutina. Pro mladší děti, vyvinout spaním rutina, která zahrnuje mezi Půl hodiny až hodinu tichých činnosti před posteli, jako jsou tři Bs rutinních - vana, knihy, postele. To bude jejich nastavení s dobrými návyky s přibývajícím věkem. Vyrovnávání denního času obrazovky dětský s cvičením a venkovním době pomáhá unavit ven fyzicky, abyste zjistili, hluboký spánek. Nastavení dolů čas pro jejich technologii. Mít zařízení jet na starosti v určený čas každý večer, na veřejném místě v domě. Ne jen to dobré pro spánek rutiny ale zajišťuje, že zařízení nejsou v ložnici na časných ranních hodinách v noci, kdy je kyberšikana je nejpravděpodobnější.

Pro starší děti, diskutovat důsledky používání svých přístrojů s nimi.

Rizika pro pre- a časných dospívajících patří šikana, závislosti zařízení a dopad na jejich vývoj mozku.

Zatímco výzkum o vlivu mobilních zařízení a mozku zdraví zůstává neprůkazné, dlouhodobé účinky rádiových vln a elektromagnetických polí na kognitivní schopnosti a zdraví dospívajících mozku je předmětem šetření.

Závislost zařízení může být problém, protože teenageři jsou závislé na jejich technologii zůstat ve spojení se svými přáteli - často jen najít čas se stýkat pozdě v noci. To může být způsobeno často hektického denního rozvrhu školy, pracovní a sportovní závazků.

Messaging přátelé a sdílení na sociálních médiích, je často zdrojem problémů se spánkem pro tuto věkovou skupinu.

Aby se předešlo těmto problémům, přimět je, aby vám pomohou vytvořit pravidla pro používání jejich zařízení, s důrazem na rovnováhu spíše než zákaz.

Vzhledem k tomu, že je stále důležitější pro tuto věkovou skupinu technologií pro společenský život a učení, pomáhá jim najít rovnováhu pomůže nejen spánek, ale zjistili, že jejich využití technologie je spíše pozitivní než negativní vliv.

Kim M. Robinson, PhD Candidate V oblasti vzdělávání, University of Newcastle a Rachel Buchanan, lektor vzdělávání, University of Newcastle

Tento článek byl původně publikován na konverzaci. Přečtěte si původní článek.