Na to, že jste vděčná maminka - jak zůstat ve spojení s vaším jádrem | CZ.DSK-Support.COM
Rodičovství

Na to, že jste vděčná maminka - jak zůstat ve spojení s vaším jádrem

Na to, že jste vděčná maminka - jak zůstat ve spojení s vaším jádrem

Jako matky, my jsme nikdy stejná, náš život není jen dál, jak to bylo po dvou týdnech rodičovskou dovolenou pouze po večerech ao víkendech, které se změnily. Jako matky jsme se přizpůsobit novým emoce, což je krajně ochranný lásku a nově definovat sami sebe jako chceme být.

V celé této krásné zmrzačení, existuje několik způsobů, jak můžeme zůstat ve spojení s naší jádru, aby nám přes přechod vědět, kdo jsme a jak chceme ukázat jako matka:

Všímavost

Všímavost je věc by byla přítomna, schválně, věnování pozornosti bez rozsudku. Jejím cílem je, aby se s tím, co je, nemůže být odklon od bolesti nebo radosti, ale prostě přijmout, kde jste k vytvoření vnitřního míru a větší sebevědomí.

load...

Jako matka, tyto vlastnosti mají své kouzlo, protože tak mnoho z nás je nepozorný, myšlení, dělat, reagovat, ale tím, že je více dbát, učíme být jen v přítomném okamžiku a zůstat klidnější, i když naše emoce by mohly být frazzled ,

Opičí mysl

Naučit se být plně přítomen skrze všímavost pomůže zkrotit opice mysl, což je kompulzivní, hyperaktivní a dominuje nadměrné myšlení. Zastaví se cítíte emoce přímo a dostanete se od prožívání přítomného okamžiku. To vás nutí soustředit se na obavy, ‚co kdyby‘ a negativních scénářů, což je kamenitá cesta pro každou novou maminku, která je zaplaven novými hormonů, emoce a únava.

Místo toho, učit se pasivní vědomí, ať tyto myšlenky vstoupit do hlavy a projít, bude stále mlčet, pozorovat za outsidera, ale nedostanou spojovány s myšlenkami nebo se snaží bojovat proti nim. Nech je být. Do učení pasivní povědomí budete zkrotit opice mysl.

load...

Rozjímání

Je dobře známo, že meditace snižuje úzkost a stres, zvyšuje zaostření, tvořivost a povědomí a vytváří uvolněný stav mysli. Účelem meditace je jít nad rámec myšlení mysli zažít uvědomění a klid, který pak můžete začlenit do svého každodenního života.

Tím, že větší povědomí v našem každodenním životě znamená, že žijeme v teď, v každém okamžiku, bez rozsudku nebo reakce. Čím více vědomi stáváme našich myšlenek, dechu, pocity a emoce, tím více současné době stávají a méně pod kontrolou našich myslích. By si stále více uvědomují jako matka budete méně kritický a reaktivní a musí být schopen přinést vaši plnou pozornost, co děláte, což vytváří osvobození od úzkostí a starostí.

Akční plán

Trvat několik minut meditovat každý den zažít těchto výhod a zvýšit své zvládání mechanismy, a spojit s tím, kdo jste a jak chcete být jako matka.

Jednoduchá meditace: zavři oči a soustředit své vědomí na svůj dech, pohyb žaludku a hrudníku, jak si inhalovat a vydechovat, sedět vzpřímeně a pohybovat hlavu a protáhl krk a zádové svaly, uvolnit ramena a vložte je zpět a dolů pocit váš krk prodlužovat. Najít pohodlnou polohu sezení s ramena dozadu a páteř rovnou teče dolů do svého sedadla.

Otevřít své vědomí a nechat zvuky přijdou k tobě, ať myšlenky proudění dovnitř a ven z hlavy, ne soustředit se na ně, nebo připojit k nim. Vracet svůj dech, je-li vaše mysl potuluje jen přivést ji zpět a soustředit svou pozornost na svůj dech a počítal, jak si nádechu a výdechu, pokud to pomůže (inhalovat jeden, výdech jeden, dva nadechnout, vydechnout dvě a tak dále). Nastavit časovač pro pět minut (minimálně) nebo v ideálním případě 20 minut pro maximální dopad.

To je skvělý způsob, jak stále svou mysl, zůstat ve spojení se svými vnitřními touhy a být přítomen v přítomném okamžiku. Čím více budete cvičit tyto všímavosti akce, tím větší klid a uvědomění zažijete, která pomůže, jak si cestu přes mateřství.

Pokud chcete vyzkoušet další články, můžete vidět více zde: http://theedithub.com/blog/