10 tipů, jak porazit tento sváteční období | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

10 tipů, jak porazit tento sváteční období

10 tipů, jak porazit tento sváteční období

Se snaží zhubnout kolem svátků je těžké, ale udržet svou váhu nemusí být. Můžete aby se vešly rušný společenský sezonu do zdravé stravovací plán.

Tajemstvím je umírněnost a rovnováhu

Zde je několik tipů, aby vás na trati, jak radil Luigi Gratton, viceprezident zdravotnických záležitostí na Herbalife, globální výživy a přímého prodeje společnosti:

1. Dejte si dar 30 minut cvičení denně

Aktivita kompenzuje kalorií navíc. V Kromě spalování kalorií, cvičení také pomáhá zmírnit napětí ", takže je méně pravděpodobné, že k jídlu kontrolovat dovolenou stres.

load...

2. Malé množství vody jde dlouhou cestu

3. Buď se jedná o potravinu snob

Neztrácejte drahocenný kalorií na každodenní čipů nebo sušenky. Být selektivní a vybrat jen ty potraviny, které opravdu rád, nebo že budete spojovat s sezóny.

4. Bundle příchutě

Rozmanitost by mohla být kořením života, ale je také recept na přejídání. Seskupit podobné chutě. Například jen dát slané (nebo masité) jídla na talíři najednou. Budete unaví této specifické chuti mnohem rychleji a skončí pocit spokojen na méně kalorií.

5. Pare dolů ty části

Snažte se, aby vaše porce malé a podat pouze jednu návštěvu u stolu. Zvolit co nejmenší desku. Pile greeny a další chutné zeleniny na talíři jako první, takže jen malý prostor pro ty s vysokým obsahem kalorií zachází stejně jako sladkosti a sýrů.

load...

Jíst malé, nižší kalorické jídlo během dne, takže se můžete těšit na speciální léčbu později, ale ujistěte se, že nechcete hladovět sami na večírek a přejídat později.

6. Krok od stolu

Pokud nechcete dát své volby na talíř, nemáte představu, kolik jste opravdu jíst. Nejhorší, co můžete udělat na večírku je postávat namáčení tabulky do mísy.

7. Nápoj štíhlejší

Alkohol je dvojitá pohroma v průběhu prázdnin. Má tendenci oslabovat svůj odpor, pokud jde o jídlo a kalorie v nápojích sečíst rychle. Sip na sklenici vody mezi koktejlů.

8. ‚Zaplatil jsem za to, takže budu jíst

Nemají pocit, že je třeba vyčistit talíř jen proto, že jste zaplatili za to. Velikost porcí v restauracích může být dvakrát až třikrát částka, kterou potřebují. Namísto obvyklých škrobu a zeleniny stranách přeskočit škrob a dvakrát vegetariáni místo. Přestat jíst, jakmile začnete cítit plná.

9. Zen sami

Prázdniny může být stresující. Udržovat očekávání prázdnin zvládnutelné. Organizovat svůj čas a vytvořit seznam a upřednostnit důležité činnosti. Buďte realističtí o tom, co si může a nemůže dělat. A nezapomeňte naplánovat nějakou dolů čas na odpočinek.

10. Slip, nekloužou

Pokud budete jíst tři porce pečených brambor nebo dezert, není vše ztraceno. Učte se od vašeho skluzu-up. Příště, jíst salát první, zahájit konverzaci, a parkovat se daleko od nebezpečné zóny.