10 tipů, jak porazit zimní přírůstek | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

10 tipů, jak porazit zimní přírůstek

10 tipů, jak porazit zimní přírůstek

Zima může být pochmurné roční doba pro dietu, ale pokud se chystáte na zimování, navíc v zimě ‚padding‘ slouží absolutně žádný smysl. Zůstat štíhlý tuto zimu s našimi deseti tipy!

Chladné počasí může přerušit svou tréninkovou rutinu, aby vás touží utěšit potraviny, jako je Mac a sýrem, a dokonce poslat vás na emocionální horské dráze, která může vést k přejídání.

Tak to přijde jako žádné překvapení, že když jaro přijde, ocitáme se divila, kde se objevily další kilogramy vybírat.

Není jak se asi tohle! ‚Pravidelný fitness plán je klíčem k udržení váhy off v zimě, říká Lisa Giannetto, MD, a asistent klinické profesor na Dieta a fitness centrum na Duke University Medical Center v Durhamu.

load...

Velkou výhodou v zimním období je to, že cvičení zvyšuje tělesnou teplotu a může vás udrží v teple za hodinu nebo tak po tréninku. Činnosti, jako je plavání v vyhřívaným bazénem vás udrží v teple a ve formě.

Jíst bílkoviny první

Tím, že nejprve jíst maso, budete cítit plný rychleji a mají menší prostor pro ty kJ naložené škrobnatých sacharidů, jako jsou brambory a chleba. K snídani, přeskočit obilovin a začít svůj den s vejci.

Vysoký obsah bílkovin bude mít cítíte spokojeni celé dopoledne, na rozdíl od té misce cereálií, který opouští Máte hlad za hodinu.

Dostat trochu vody

Pít dva šálky vody před každým jídlem. Výzkum ukázal, že dva šálky studené vody může zvýšit rychlost metabolismu o 30%. V případě, že myšlenka studené vody v zimním období je neatraktivní, zkuste teplejší nebo vody pokojové teploty.

load...

Pití před jídlem vám pomůže pocit sytosti rychleji a méně jíst. Voda je také nezbytné při spalování tuků a splachovací toxiny z těla a snižuje nadýmání.

Spát v

Není dostatek uzavírací očí může mít za následek hormonální nerovnováha. Tato nerovnováha způsobuje, že tělo uložit více tuku. Tak se určitě dostat 7'9 hodin spánku každou noc, a udržovat hormonální přibývání na váze na minimum.

Přejít na zelenou

Přeskočit slazené čaje a kávy a rozhodnout se pro zelený čaj místo. Využijte jeho termogenní vlastností a kJ hořící účinek. Čtyři šálky denně bude zobrazovat výsledky v rámci jednoho měsíce.

Vyhnout alkoholu

Ano, to sherry může vás udrží v teple, ale alkohol je plná prázdných kilojoulů. Rozhodně nepřispívá k udržení zimní váhu off!

Za noci zima párty Scott Isaacs, MD, klinický instruktor medicíny na Emory University a lékařský ředitel v inteligentním zdravotní středisko má následující rady, ‚předtím, než vypít sklenici vody nebo dietní sodu a po každém alkoholickém nápoji pomoci tempo sám a ředit kalorií.

Snack smart

Dělat moudřejší rozhodnutí, svačinu, když udeří chutě. Pro křupavé občerstvení naložené bílkovin, vlákniny a zdravé tuky, vyzkoušet hrst ořechů. Čerstvé ovoce a zelenina jsou vždy vynikající volbou, pokud nemáte chuť na něco teplejšího try grilování či pečení půl šálku hladkých zeleniny, chutné, teplé a náplní!

Goji bobule jsou také sladké, chutné zacházet na podporu hubnutí.

Využijte grapefruitu sezóny

Winter vidí nárůst grapefruitu, výborná zpráva opravdu! Grapefruit snižuje hladinu inzulínu, který pomáhá vaše tělo ztratit tělesného tuku. Půl grapefruit dvakrát denně může se to stalo.

Jako bonus, citrusové plody je naloženo s vitamínem C, který pomáhá udržet zimní Snifflese v rozumných mezích a je základní živina pro ženy.

Koření to

Chilli, paprika, papriky a další štiplavé koření pomůže nejen vaše tělo spalovat tuk, pokud jste jen sedět, oni jsou také naloženo s vitamínem C. Kořeněná jídla také pomoci s dýcháním pro ty, kteří s nachlazením a chřipkou.

//

Kontrola poškození praxe

Pokud se přejídat, ne ‚odpadávat vůz‘. Kompenzovat snížením kilojoulů na pár dní a získat nějaké extra výkon kdekoli můžete. Svižná chůze na polední přestávce a po večeři, nebo pomocí schodiště, spíše než výtah, všichni se sčítají.

Boj váhu získat tuto zimu! A kdo ví? Když v létě valí kolem, může stačí menší plavky!