10 tipů pro boj slavnostní sezóny flab | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

10 tipů pro boj slavnostní sezóny flab

10 tipů pro boj slavnostní sezóny flab

Jakmile sváteční strany začít, je to všechno až příliš snadné nahradit čas cvičení za příplatek drink v baru nebo ještě několik minut po celém cookie jar.

Peter Jordan, vrchní ředitel Fedhealth, říká, že zatímco nechat si vlasy dolů na pár dní nebude dělat vaše zdraví nebo vhodnosti žádnou škodu, to je, když to se táhne od začátku prosince do dobré do nového roku, aby se stala problém.

„Podle průzkumu provedeného The British dietetické asociace, v průměru, lidé mohou získat dva kilogramy v posledních čtyřech týdnech kolem samotné Vánoce! Výzkum ukazuje, že toto 500 gram za ziskem týden hmotnosti může pokračovat až do Nového roku příliš,“ říká ,

load...

„Naštěstí, na rozdíl od našich severní polokouli protějšky, můžeme trávit čas venku se těší ve Francii krásný podnebí během svátečního období. Tak využijte našich slunečných dnů a získat aktivní!“ radí Jordan.

10 nejlepších tipů Jordánský k boji měkká tuková tkáň po sváteční:

1. Cvičení brzy ráno

Dokonce i nejpilnější člověk se snaží najít motivaci trénovat po dlouhém dni stráveném na pláži a líné pozdní oběd. Aby co nejvíce z raného svítání a vydejte se před tím, než zbytek rodiny probudí.

2. Vypijte sklenici vody před jídlem

To vám pomůže, aby vás z overindulging v těchto kalorií navíc.

3. Pomocí cvičení k prozkoumání nových oblastí

Ať už odjíždíte na dovolenou, nebo zůstat doma, aby to dobrodružství, spuštěním nebo jízda na kole, aby prozkoumala oblast jste navštívili předtím.

load...

4. Proveďte vykonávat rodinnou záležitost

Vzít psa podél a nechat děti jezdit společně na svých kolech, zatímco vy jog.

5. Vyzkoušejte nové činnosti

Zkusit něco nového, jako je plavání, jízda na kolečkových bruslích, jízda na kajaku, vstát pádlování, nebo jízdu na horském kole. To vše jsou skvělé prázdninové aktivity, které budou i nadále vám dobrý trénink.

6. Držte svůj tréninkový program až na lednici

Klíště dny vy trénovat a dělat kříž dnech nechcete trénovat.

7. Přihlaste se k aktivní události

Mnoho Dovolená města mají aktivity, jako běží přes sváteční, přilákat turisty. Podívejte se na místní noviny pro události ve vašem okolí.

8. Kup si nějaké cool nové cvičební prvky

To vás bude podporovat, aby ji dál a dostat se tam!

9. Užijte si teplé letní večery a jít na procházku po okolí po večeři.

Večerní procházka pomáhá zvýšit váš metabolismus, takže budete spalovat více kalorií, než byste měli prostě posadil se dívat na televizi.

10. Say no to během několika sekund!

Jen proto, že je zde zvláštní jídlo kolem neznamená, že musíte jíst! Užít si oslav, ale vyhnuli sekund a dostat se do zvyku snacking po celý den. Zkuste udržet některé zdravé možnosti občerstvení, jako je ovoce, po celém domě.

„Není nic víc depresivní než uvedení na svých pracovních oděvů v lednu, aby zjistili, že jsou trochu těsnější, než tomu bylo v listopadu. Nastavit tento sváteční zdravé jeden,“ uzavírá Jordan.

Doporučená literatura: Mohla by, když jdete do postele a probudit vliv na vaši váhu?