10 tipů pro zvyk | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

10 tipů pro zvyk

10 tipů pro zvyk

Cvičení je důležité pro dobré zdraví, ale najít čas na to pracovat na svém nabitém programu může být obtížné. Zde je deset tipů, které vám pomohou dostat vás ve zvyku pravidelného cvičení...

1. Nastavte cvičební plán a držet se ho

Máte-li vědět, kolik budete vykonávat každý den, budete méně pravděpodobné, že se odchylují od plánu, kterou jste nastavili. Zacházet s ní jako každá jiná událost. To je, jak se můžete dostat to, aby se stal zvyk.

2. Udržujte cvičební deník

Tímto způsobem budete moci dát dohromady svůj pokrok za pochodu. Začněte tím, že napíše svůj celkový cíl. Pak plot všechny menší cíle, budete dosáhnout na vaší cestě k větší. Například váš celkový cíl může být, jak zhubnout, nebo jen získat fit. Vaše menší cíle by mohlo být zhubnout v určitých krocích kilogram nebo budovat svalovou hmotu ve svých rukou, nohou a v jiných částech těla. Budete dosáhnout všech těchto věcí v průběhu času.

load...

3. Měňte cvičením as you go

To bude jej z stává nuda. Je snadné jít několik týdnů, aniž by dělají totéž rutiny dvakrát. Učit se nové cvičení v pravidelných intervalech a začlenit je do svých nových sestav.

4. Cvičení s přítelem

To je jeden z nejlepších způsobů, jak zůstat motivované. Ujistěte se, že přítel je oddaný jako ty. V opačném případě může dojít ke ztrátě váš cvičební partnera a bude muset najít jinou.

5. Podívejte se do zrcadla každé ráno, a připomenout si, proč cvičíte

Všimněte si tělesné změny, které se odehrávají. To vám umožní opravdu vidět svůj pokrok, jak se to děje.

load...

6. Vyberte si něco poslechnout nebo sledovat, když cvičíte

To by mohlo být hudba, audio knihy, nebo televize. Mnoho lidí si vybrat hudbu, která je motivuje a nutí je cítit se dobře.

7. Neustále připomínat si výhod, které podstupují

Patří mezi ně: zlepšené zdraví, hubnutí, lepší sebevědomí a další. Zamyslete se nad nimi v pravidelných intervalech, a to zejména v těchto dnech, kdy jste prostě nemají pocit, že výkon.

8. Zvažte spojující tělocvična

To se často motivuje, protože vám dává někde věnovaná jít a cvičení. Budete mít také více pravděpodobné, že pokračovat ve své fitness program, pokud platíte za něj.

9. Připojte třídu cvičení

Mnoho tělocvičny nabízejí určité třídy zdarma při nákupu členství. To vám umožní podílet se na fyzické aktivity se skupinou dalších, kteří sdílejí stejný zájem jako vy. Budete mít také někde být v určitém čase, který bude rovněž pomáhat s motivačním faktorem. Některé tělocvičny vyžadují, abyste platit za výuku, stejně, což opět vás motivovat k jejich pokračování.

Virgin Active nedávno zahájené „Fierce“: taneční třídy nastavena na hodnotu kmenových úderů. Je to hodina vysokoenergetických tanečních pohybů, že je to skvělý celkově tělo a kardio cvičení. A Fierce nevyžaduje žádné zvláštní taneční dovednosti - Zní to, jako by to stojí za to vyzkoušet! Více se dozvíte zde.

10. Použití cvičební DVD doma

To vám dá možnost pracovat přes nastavenou rutiny a budete mít někoho, kdo o tom, jak to udělat na cestě.

Existují tuny výhod, které přicházejí spolu s cvičením. Zůstat motivované může být obtížné, ale podle následujících deset tipů uvedených výše jste právě to může připadat trochu jednodušší zůstat na trati.