10 Tipy pro zdravé stravování vhodné pro rozpočet | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

10 Tipy pro zdravé stravování vhodné pro rozpočet

10 Tipy pro zdravé stravování vhodné pro rozpočet

Po posledním rozpočtovém řeči, další francouzský utahují opasky. Zde jsou rozpočet-přátelské rady pro zajištění a vaše rodina může držet zdravé stravovací plán, i když budete muset utáhnout penězi.

‚Až čas a peníze jsou dvě tlakové body, je to lákavé, aby se zdravé výživy ze seznamu priorit, vysvětluje Nestlà © Wellness manažer Naazneen Khan. ‚Ale při pohledu své zdraví je nezbytnou investicí do vaší budoucnosti a vaše děti budoucnost.

Zde jsou Naazneen je 10 základních zdravých stravovacích tipů, které vám ušetří čas a peníze:

1. Vynikající Přílohy

2. Láska ty zbytky

Zbytky provést brilantní dodatky svačinu děti na další den. Bolognaise omáčka je velký sendvič zálivka na další den a zbylé těstoviny je pěkný doplněk ke zdravému cizrnové a rajčatovým salátem. Přebytek konzervované ryby může být smíchán s kaší bílými fazolemi, aby těsto pro rychlé a snadné frikkadels jít dál.

load...

3. Plný fazolí

Uvědomte si, že přidávání nenákladný zeleninu a luštěniny (pečené fazole, čočka, fazole, máslo a fazole) na miskách masných rozšiřuje počet částí a dodává energii.

4. Dveří ke dveřím dodávky

Většina z nás koupit hotových jídel a rychlého občerstvení, když máme ve skříni žádné jídlo ani cítit uninspired vařit přímo na místě. Uvažovat o nákupu své potraviny on-line (řada místních potravin maloobchodníci nabízejí tuto službu) a s nimi dodávány. Nejen to zaměřit se na své nákupní seznam, ale to vám ušetří čas po práci, které by mohly být lépe využity. To vám ušetří benzín náklady a pomůže vám připravit více vyváženou stravu.

5. Navštivte místních zemědělců na trhu

Udělat výlet s návštěvou místních farmářských trzích o víkendu. Děti budou milovat výlet, a budete mít možnost nakupovat čerstvých produktů a dobré nabídky, když už jsme u toho. Koupit dlouhotrvající zeleniny jako Butternut a dýně ve velkém a zmrazit sezónní plody a ovoce pro použití v smoothies a dezerty později v tomto roce.

load...

6. DIY omáčky jsou levnější

Pokušení koupit paketů omáček je veliký, ale mohou být dražší, než dělat omáčku ve velkém doma a zmrazením v malých dávkách. Bílé omáčky zmrazení velmi dobře, stejně jako kuře a zeleninové zásoby pro omáček a marinád.

7. Přejít nákupu zálivka

Namísto nákupu drahé zálivka se rozhodnou pro své vlastní rychlé a snadné domácí verze. Trochou citronové šťávy, olivovým olejem a octem balsamico dává osvěžující a zdravé oblékání, které je chutné a snadné, aby se, jak budete potřebovat.

8. Jednoduché ‚jeden hrnec‘ jídla

Fast food pokušení je největší, když jedete domů a děsí dělat komplikované jídlo. Ale nezapomeňte, že existuje mnoho možností rychlé, výživné a cenově dostupné jídlo, které budou plnit požadavky na výživu celá vaše rodina je. Vybičovat vařené vejce na krajíc celozrnného toastu nebo pečené brambory s tuňákem a salátem.

9. Replikovat svůj oblíbený fast food

Pokusu o replikaci vašich dětí oblíbená rychlého občerstvení jídla doma "smažené kuře může být provedeno doma pomocí olivového oleje a bez kůže kuřecí prsa a hamburgery mohou být vyrobeny za použití celozrnný chléb, libové mleté ​​maso, čerstvý salát a nízkotučného sýra.

10. Recruit vaše děti pomáhat v kuchyni

Získat pomoc v procesu vaření "vašich dětí je to báječná příležitost popovídat si s nimi o jejich školní den a je pravděpodobné, že budete moci vychutnat strouhání sýra a loupání vegetariáni, zatímco vy chatu.

Doporučená literatura: Jak, aby se vaše recepty zdravější