10 zvyklících se na váhu | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

10 zvyklících se na váhu

10 zvyklících se na váhu

Zde je 10 tipů, které vám mohou pomoci přijmout některé zdravé, hmotnost-friendly návyky pro život.

Váhový úbytek tip 1: Rozhodněte se, jak velkou váhu musíte ztratit. Spočítat požadovanou váhu proti vaší výšky pomocí spolehlivé metody, jako je BMI, a nastavit zdravé hubnutí cíl.

Váhový úbytek tip 2: Time management. Rozhodnout, která část svého dne bude věnován na cvičení. Pokud nechcete to udělat teď, bude vaše dny se vrhli i neplánované, a nebude schopna udržet své úsilí hubnutí.

load...

Váhový úbytek tip 4: Jezte zdravé doma vařené jídlo. Zeptejte se každá osoba, která zhubla zdravý způsob, a budete vždy slyšet o tom, jak zdravé doma vařené jídlo byl velký důvod, proč za ním. Spotřebovávají méně ropy, s nízkým obsahem soli, více čerstvé produkty, a začnete vidět výsledky v žádném okamžiku.

Váhový úbytek tip 5: Spuštění kardio + závaží cvičení. Zdravé hubnutí program je neúplná bez dobrého cvičením, a silový trénink mísí s kardio je nejlepší způsob, jak zhubnout. Samozřejmě, že variace a formy existují, ale nějaká cvičení, které zdůrazňuje, že na svalový tonus a zvýšené srdeční frekvence bude vždy pomůže zhubnout a udržet ji.

Váhový úbytek tip 6: Změňte vaše snacking návyky. Vyhnout smažené a tučná jídla, stejně jako potraviny s rafinovaných cukrů, jako jsou dorty, pastrie atd, a rozhodnout se pro jogurt nebo nějaké ovoce místo.

load...

Váhový úbytek tip 7: Mít alespoň jednu aktivní hobby. Vychutnávat si ty hry s rodinou a přáteli, plánovat víkendové výlety, vyčistit svůj dům jednou týdně, tančit, sportovat, atd. Vystupte z kavárny a jídelní stůl říje, a budete se bavit spolu s zdravé hubnutí.

Váhový úbytek tip 8: najít řešení, jak bojovat proti stresu, protože je vždy na úkor zdravé hubnutí v dlouhodobém horizontu. Najít způsob, jak bojovat proti stresu a budete brzy uvědomí, že vaše strava a cvičení nejsou už sabotovali, a že jste opravdu dělat vidět výsledky. Podívejte se na jógu, meditace, hluboké dýchání cvičení, nebo jednoduchých koníčky, jako je čtení, aby v boji proti stresu.

Váhový úbytek tip 9: Pijte hodně vody. Nezapomeňte si s sebou láhev s vodou na tréninku, a trvat několik doušků po každých dvou až třech minutách cvičení.

Váhový úbytek tip 10: Naplánujte zdravé dovolené. Zdravé prázdnin není nemožné. Jíst chytrý na dovolenou a nezapomeňte, že se jedná o celoživotní návyky, které vám pomohou zůstat fit navždy a ne rychlé opravy krátkodobé hubnutí.