5 způsobů, jak dobře jíst v práci | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

5 způsobů, jak dobře jíst v práci

5 způsobů, jak dobře jíst v práci

Dobře jíst při práci

Vzhledem k tomu, jíme téměř polovinu našich denních jídel a občerstvení na pracovišti, tyto kalorie sečíst rychle. Navíc kvalita živin v druzích potravin, které se rozhodnou má vliv na naše zdraví.

„Dávejte pozor na všechno, co jedí a pijí během pracovní doby. Ano, vy jste pod tlakem, ale každá kalorie a všechny živiny stále počítá stejně,“říká registrovaná dietolog Monique Piderit, mluvčí Sdružení pro Dietetics ve Francii (ADFrance).

Firemní Wellness týden (1-5 7.) zdůrazňuje, že je nutné, aby pracoviště výživu v centru pozornosti, a když je to nezbytně nutné, aby společnosti se zaměřují na to, aby zdravé volby stravovací přístupné a cenově dostupné, je tu hodně, co můžeme udělat, aby zajistili, že během pracovní doby dobře najíst ,

load...

1. Vezměme si ty chutě

Vzít na vědomí své stravovací návyky při práci, zejména těch, které spouští pracovní stres a tlak.

Pokud zjistíte sami běžně koupit balíček chipsů nebo čokoládu z automatu za rohem od svého stolu pokaždé, když jde do tuhého, je na čase změnit své návyky a lépe se rozhodovat. Ty by mohly nahradit křupavou čip touhu po zdravější ořechy, popcorn nebo preclíky, a uspokojit chuť na sladké s čerstvým ovocem nebo sušené ovoce.

2. Udělejte prep

V případě zdravých stravovacích možností v práci jsou omezeny tím, co je k dispozici, převzít a připravit si vlastní zdravé krabici na oběd. To není tolik práce, jak si může myslet, a to může být úsporné taky.

load...

Když se dostanete rovnováhu bílkovin, sacharidů, zdravých tuků a vitamínů a minerálů Přímo v lunchbox, že jste vyrovnán vaše pracoviště výživy se svými zdravými cíli životního stylu. Při přípravě večeře umožňují část potravin, které mají být přiděleny na příští den a odložte stranou do nádoby na oběd na další den.

3. Jezte opravdové jídlo

Snažit snížit svůj příjem zpracovaných potravin a jít na skutečné věci. Například, koupit více libové kuřecí kousky, než budete jíst na večeři a zastrčit levou přes stehno do lunchbox, spíše než utrácet navíc na nákup viennas a jiné zpracované maso pro lunchbox.

4. Sip smart

Vyhlásit všeobecný zákaz slazených nápojů na pracovišti a poskytování vody vaše první přístavu.

Můžete přinést do práce naplněná citrusy, byliny, zázvor nebo máta. Vyberte si rooibos nebo bylinné čaje jsou svými teplými nápoji na schůzích nebo dát chlazený jako domácí, bez cukru ledového čaje v létě.

5. Snack na toto téma

Skladem ve vaší kanceláři s občerstvením zásuvku s živinami husté čerstvého ovoce, zeleniny a ořechů, které jsou snadno k jídlu u svého stolu. Můžete si také přinést dlouhodobé čerstvé produkty, jako jsou citrusové plody nebo banány, do práce. Mohou postavit na stůl celý týden.

Také udržet jednoduché možnosti po ruce, jako je celozrnné, sušenky s vysokým obsahem vlákniny, soli a cukru bez arašídové máslo a štíhlé biltong. Tyto potraviny mohou udržet po celé týdny. Tvorba zdravé možnosti nejblíže po ruce, takže když jste pod tlakem, budete chytit něco, co je opravdu dobré pro vás.

„To, co jíme, je zásadní pro náš blahobyt v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. To je také základem našeho výkonu v tuto chvíli,“říká Piderit. „Práce dominuje život dospělých a jak spravovat a vybírat naše jídlo v práci je důležitá pro naše blaho.“

Chcete-li najít registrovaného dietologa ve vašem okolí, navštívit www.adsa.org.za