5 způsobů, jak snížit stres během těhotenství | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

5 způsobů, jak snížit stres během těhotenství

5 způsobů, jak snížit stres během těhotenství

Je to naprosto normální cítit ve stresu, když jste těhotná, "tady je pět jednoduchých způsobů, jak k odpočinku a relaxaci.

Mnoho žen zjistí, že těhotenství je stresující čas "je nejen vaše tělo prochází všemi druhy fyzického a hormonálními změnami, ale je tu hodně myslet na budoucnost. Naštěstí několik jednoduchých úprav může mít zásadní rozdíl.

Nalezení příčinu stresu

Dobrou zprávou je, že pomocí několika jednoduchých technik, můžete mít stres na uzdě. Jedna z prvních věcí, které udělat, je zjistit, co přesně se zdůraznil vás. Kterýžto prvek svého těhotenství, životní styl nebo do budoucna je u kořene tohoto pocitu? Poté, co jste zjistili, proč máte pocit úzkosti, promluvit si to se svým partnerem, přítele, nebo (pokud je to z lékařského hlediska příbuzný) se svým lékařem.

Péče o tělo

Během těhotenství mnoho stresu má své kořeny ve fyzickém. Vaše tělo prochází mnoha změnami. Péče o ní udržet zdravý a fit je nedílnou součástí snižování stresu. Vše, co potřebujete ke správě, je polovina-an-hodinu chůze kolem bloku jednou denně, nebo několik kol v bazénu třikrát týdně. Je také důležité jíst vyváženou stravu, dát svému tělu energii, vyrovnat se se všemi změnami.

load...

Naučit se říkat ne

Těhotenství je ideální čas, jak snížit museli být obsazeno po celou dobu "Možná teď je ideální příležitost přemýšlet o tom, co je skutečně důležité a re-priority věci: trávit čas s přáteli a rodinou, spát, pečlivě připravit jídlo a plánovat, co je před námi. Naučte se subtilní umění říkat ne, aby něco, co není nezbytné.

S žádostí o pomoc

Pokud se ocitnete pocit, ohromen, požádat o pomoc. Vrcholem kterých oblastech svého života cítit ohromující a pokud nejste dostat všechno, co udělal, a získat pomoc v těchto oblastech "od svého partnera, své kolegy v práci, svou rodinu a blízké přátele. Pak ten čas na odpočinek, číst knihu, nebo dokonce vzít odpolední zdřímnutí (to je povoleno!)

Uvolnění do relaxace

Jeden spolehlivý způsob, jak snížit stres v těhotenství, je vzít do prenatální jóga nebo meditace. Dejte si jeden večer v týdnu zavázala k odvíjení "pokud jóga není odvolání k vám, aby to za týden nohy namočit (to pomáhá s otokem), nebo večer věnovaný čtení nebo sledování filmů. Ačkoli 40 týdnů se zdá jako dlouhá doba zprvu budou týdny brzy létat a budete muset vzít oddechový čas dopřát.

load...

Přičemž čas pro sebe, stanovení hranice a naučit se, jak požádat o pomoc skutečně může udělat velký rozdíl v tom, jak zdůraznil cítíte během těhotenství.

Máte nějaké blázen důkaz de-zdůraznil techniky sdílet?

BabyGroup říká... Tento článek byl zkontrolován Heather dřevo, Nursing sestra, porodní asistentka a kojení konzultanta. Člen lékařské rady BabyGroup.

‚Najít dobrou předporodní třída přípravek může být velmi užitečné pro odpovědi na vaše obavy a otázky. Setkání ostatní těhotné páry každý týden je také velmi lepení a uklidňující, říká Wood.