5 způsobů, jak vyrobit rok 2017 vhodný rok | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

5 způsobů, jak vyrobit rok 2017 vhodný rok

5 způsobů, jak vyrobit rok 2017 vhodný rok

Udělat 2017 fit rok

Je to novoroční předsevzetí čas a ačkoliv což je mohlo být zábavné, jsou notoricky obtížné udržet, pokud jsou nereálné.

Catherine Viljoen, je biokineticist u Virgin Active navrhuje zaměřit tento nový rok by měl být na co získáme z našich usnesení, není to, co ztratíme, pokud nebudeme držet se jich.

„Musíme si odpočinout a být laskavý k sobě a pochopit, že někdy život staví do cesty. Nejlepší rozhodnutí jsou ty, které zlepšují naše životy, ty, které se dostanou nás aktivní dobrý pocit a šťastný. Zbytek bude následovat,“říká Viljoen.

load...

Prvních pět rezolucí

„Pokud jde o hubnutí, jak se fit a jíst zdravěji, je třeba mít na paměti, že pokud můžete převzít kontrolu nad svým zdravím, můžete zvýšit své sebevědomí,“ říká Viljoen. „Rezoluce nejsou o rozsudku nebo kritiku od druhých, ale o lepšit sami.“

Jak se držet svých fitness rozlišeních

Všichni víme, že existuje závan ‚aktivitě‘ v lednu a že zdravotní kluby a tělocvičny jsou na jejich nejrušnější se všichni snaží setřást špatné letní návyky a sváteční výstřelky. Nejtěžší je udržet tento režim.

Zde je několik jednoduchých doporučení, které vám pomohou zlepšit vyhlídky na Nový rok rozlišení úspěchu.

1. Nedělají rezoluci, pokud to není dosažitelné

Buď realista. Posoudit, kde jste teď, s přihlédnutím k aktuální schopnosti, množství času, který máte k dispozici výkon, finance a poté provést rezoluci, která je specifická, ale dosažitelné. Zapište si to a dát to někde můžete vidět - každý den.

load...

Pak dala za cíl, stejně jako: Já bych být schopen běžet pět kilometrů do šesti měsíců. Rozčlenit tento systém do mini nebo čtvrtletní cíle, dokumentovat pokrok a přehodnotit nebo upravit tak, aby vás napadla a motivaci.

2. Zapište výhody zachování rozlišení

Znát důvod, proč chcete provést tuto změnu životního stylu a splňují rozlišení vám pomůže udržet soustředěný.

Například, zlepšení kondice prodlužuje život. Ve skutečnosti, Harvard Alumni Health Study nedávno zjistili, že muži, kteří začali a průběžně cvičební program měl 23% nižší riziko úmrtí.

Francie je zařazen jeden z top 20 s nadváhou zemích světa, přičemž polovina mužů a téměř dvě třetiny žen fyzicky aktivní. Nyní je čas to změnit a zjistíte, že cvičení také pomáhá posilovat svou mysl a zlepšuje náladu. Učí vás, abyste vytrvali, když jste na vaše nejvíce unavený. To vás udrží pod napětím a mentálně ostré.

3. Vyberte si cvičení vás baví

Není nic horšího, než pracovat ven na něco, co nemají!

Spíše si vybrat cvičení vám vyhovuje. Dalo by se chodit, běhat, cyklus, plavat nebo cvičení tříd, jako je jóga, pilates, aerobní cvičení, kardio nebo sílu. Ať je to cokoliv, aby tento svůj první možnost a potom se držet dobrý mix, takže nemusíte nudit.

Dalo by se raději používat osobního trenéra vypracovat rutina, která cílí na vaše konkrétní problémové oblasti, je to vaše volba, klíčové je, aby mohli začít a změnit návyky.

4. Odměňte

Držet se programu - nebo rozlišení a cíl - vám umožní sledovat svůj pokrok a odměňte. Neexistuje žádný větší motivaci než úspěch.

5. Držte bradu 

Pamatujte si, že nikdo není dokonalý. Všichni máme špatné dny, ale nenechte se brzdit vaši motivaci. Blahopřát sami na vyplnění cíle, které jste nastavili pro tento den.

Víme, že to vyžaduje disciplínu a může být náročné, ale vaše tělo vám poděkuje.

„Nebuď novoroční předsevzetí statistiku,“ říká Viljoen, „spíše být hrdý na to vidět skrz.“

Doporučená literatura: Jogging vás udrží mladý