6 Skryté viníci, kteří sabotují ztrátu hmotnosti | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

6 Skryté viníci, kteří sabotují ztrátu hmotnosti

6 Skryté viníci, kteří sabotují ztrátu hmotnosti

Sledujete, co jíte, a ujistěte se budete jíst zdravou, vyváženou stravu a věnovat pozornost velikosti porcí. Proč jste stále ještě zhubnout?

Následujících šest skrytých viníky mohou být součástí vašeho problému:

1. Příliš mnoho mléka a cukru v kávě a čaji

Káva a čaj jsou ideální nápoje se mají mezi jídly, ale pokud budete pít pěkných pár šálků v průběhu dne, můžete být přidáváte stovky kalorií nevědomky.

Například, pokud máte rádi čaj mléčný se dvěma lžičkami cukru, můžete přidávat více než 100 kalorií každý šálek pijete.

Kromě toho, i když neexistuje žádný jasný důkaz, že umělá sladidla mohou vyvolat rakovinu u člověka, studie, prováděné s krysách ukázaly, že velké množství může způsobit rakovinu močového měchýře u krys.

load...

2. Fizzy a další kalorie-obtěžkané nápoje

Šumivé nápoje obsahují velké množství cukru; rozhodnout pro bezcukerného odrůdy, pokud máte jen jednu nebo dvě skleničky denně, ale opět, tyto obsahují umělá sladidla, které by neměly být konzumovány nadměrně. Podobně, ovocná šťáva je velmi koncentrovaná forma ovoce a může být poměrně vysoký obsah kalorií.
Koktejly a mléčné koktejly, v závislosti na velikosti a přísad, může obsahovat tolik kalorií jako jídlo skládající se z opečené sendvič a salát; prostě být vědomi toho, že si můžete vzít do té míry, jak čtvrtinu svého denního spotřebu kalorií tím, že jeden z nich.

3. Alkoholické nápoje

Všichni jsme slyšeli, že sklenka červeného vína denně může být skutečně dobré pro vaše zdraví (zejména z důvodu resveratrol nalezené v červeném víně), ale každý alkoholický nápoj může být poměrně vysoký obsah kalorií; mající jeden nápoj je ideální k relaxaci a socializovat, ale mají pět může být škodlivé pro vaše hubnutí plány (a vaše zdraví mysli!)

4. Tuky a oleje používané pro vaření

Oleje a tuky jsou nejvíce kalorií-husté potraviny a musí být používán šetrně, a to nejen udržet kontrolu na přibývání na váze, ale i pro zdraví srdce a hladiny cholesterolu (zejména živočišných tuků).

load...

Péct nebo gril, kde si můžete oddíle potraviny často chutná lépe, když vlastně vařené tímto způsobem. Některé věci je třeba olej na smažení by (např opékáme), ale pouze jako trochu oleje, jak je to možné. Totéž platí pro máslo a zálivka 'používat střídmě, aby si chuť bez kalorií.

5. Ochutnávka při vaření

Dostat se do zvyku není degustace kousky vaší kuchyni při přípravě jídla "se může zdát dost nevinně, ale lze přidat mnoho kalorií, kromě toho, že by připraveni čas večeře je, nebudete ji užít co nejvíce.

6. Jíst zatímco dělá něco jiného

Jíst při sledování televize, surfování na internetu nebo čtení knihy může být nebezpečné, "předtím, než se nadějete, bude tento balíček chipsů nebo karamely být dokončen a vy jste vlastně ani vědom jíst.

Když jedli, zaměřit se na jíst pouze "opustit všechno ostatní na později, takže budete moci ochutnat a užít si to, co jíte. Tímto způsobem, budete také spokojeni s méně.
Vzhledem k tomu, že musíme ‚ušetřit asi 3 500 kalorií, aby se ztratit kila, a průměrná žena potřebuje asi 2 000 až 2 200 kalorií denně, aby udržela váhu, řekněme konec off při pohledu na to, jak moc jste mohli přidat tím, že se choval z výše uvedených bodů:
S vaší snídani, máte střední koktejl obsahující jogurt, ovocné šťávy a trochu zmrzliny (kalorií přidáno asi 350). Přibližně v polovině dopoledne máte Latt se dvěma cukry (asi 200 kalorií). S obědem máte plechovku coly (asi 150 CAL).

Pozdě odpoledne máte cappuccino s oběma cukry (asi 150 kalorií) a po dlouhém dni v kanceláři, můžete relaxovat na terase a mají dvě sklenky vína (asi 250 kalorií). Když děláme částky, které jste měli 1 100 kalorií, než jste jedli něco! Worth myšlenka...

Ilke Hay dělá hmotnosti a potravin poradenství pro jednotlivce, kteří chtějí změnit způsob, jakým si myslí, že o jídlo a stravování, s cílem pomoci s trvalou ztrátu a udržování hmotnosti.

Kontaktní údaje

Website: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
Cell: 082-652-1823

Image: Yuri Arcurs - Fotolia.com