7 dobrých důvodů k jídlu 7 dobrých vajec za 7 dní | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

7 dobrých důvodů k jídlu 7 dobrých vajec za 7 dní

7 dobrých důvodů k jídlu 7 dobrých vajec za 7 dní

Demonized a vyhýbal se po celá desetiletí zoufalé varování cholesterolu, mrtvice a infarktu myokardu, jsme nyní řekli, že se vloudila !, že udělal chybu a my bychom měli být ve skutečnosti jíst sedm vajec týdně.

Jak bizarní! Je to pravděpodobně jen otázkou času, kdy jsme znovu řekli jíst skutečné máslo a smetana namísto nějakého trans-tuků margarínu odvaru uvařit a propagovat nadnárodní korporace osiva.

Teď před vámi jít ven a nájezd vejce police v supermarketu, mějte na paměti, že pastvina zvednuté, ve volném výběhu slepice produkují vejce s vyšším výživu, které jsou méně náchylné ke kontaminaci salmonelou. Je také důležité, aby jedli celá vejce 'oba žluté a bílé.

load...

1. Zvýšit svůj příjem vitamínu tím, že jí více vajíček

Jedno vejce je vybaven několika vitamíny nezbytné pro své zdraví:

  • Vitamin A: ideální pro váš zrak a podporuje růst
  • Vitamin B2: pomáhá tělu přeměnit potravu na energii a podporuje růst
  • Vitamin B12: životně důležité pro produkci červených krvinek
  • Vitamin E: bojuje volné radikály, které mohou způsobit poškození buněk a tkání, které mohou vést k rakovině

Vejce obsahují také vitaminy D, B6 a B9, a je jedním z mála potravin, které obsahují přirozeně se vyskytující vitamín D.

2. Přijmi základní minerály ve vejcích

Vejce jsou plné železo, zinek, vápník, fosfor, draslík a cholin "minerály, které jsou životně důležité pro vaše tělo. Ženy potřebují dostatek železa díky menstruaci, a ne dost dostat mohl opustit cítíte unavení, spustit dolů a nevrlý. Zinek pomáhá udržovat váš imunitní systém ve vrcholné formě, zatímco fosforu je důležitý pro zdravé kosti a zuby. Vejce také přispět ke zdravé vlasy a nehty.

load...

Kromě toho, stopové prvky ve vejcích obsahují jód, potřebný, aby se hormony štítné žlázy a selen, antioxidant, který může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny.

3. Zvyšte vaše hubnutí jíst vejce

Studie provedené v Rochesteru Centra pro Obesity Research zjistila, že konzumace vajec k snídani s nímž máte plnou déle, čímž vám pomůže omezit svůj denní příjem kalorií. Dalo by se ztratit kilo nebo více za měsíc.

Je to pravděpodobně proto, že vejce udržet si plnou déle "To znamená, že jste méně pravděpodobné, že podlehnout dopolední svačinu nebo věci sami v době oběda

4. Dopřejte nízkokalorickou protein

Jedno médium vejce obsahuje asi 6,5 g bílkovin a všech devět esenciálních aminokyselin. Ženy potřebují 50 g bílkovin denně. To znamená, že tři vejce poskytují dvě pětiny svého denního příjmu.

Jíst tři vaječnou omeletou nebo tři míchaná nebo sázené vejce na toastu k snídani bude vás plné hodiny. To také pomáhá zastavit dopolední snacking a přejídání na obědě.

5. Prevenci rakoviny prsu tím, že jí více vajíček

Výzkum Harvard University v roce 2003, a na University of North Carolina v roce 2017 zjistil, že konzumace vajec jako adolescent by mohlo pomoci při prevenci rakoviny prsu v dospělosti.

Další studie v roce 2005 ukázaly, že ženy jíst alespoň šest vajec týdně měli o 44 procent nižší riziko vzniku rakoviny prsu než ženy, kteří jedli dvě nebo méně vajíček každý týden.

6. Podpoří oční zdraví

Vejce jsou skvělé pro oči. Studie ukazují, že vejce denně může zabránit makulární degenerace (glaukom) a snížit riziko vzniku šedého zákalu. To je vzhledem k obsahu karotenoidů vajec "specificky lutein a zeaxantin.

7. Vyhněte se nemoc srdce

Podle studie Harvard School of Public Health, neexistuje žádná významná souvislost mezi konzumací vajec a srdeční choroby. Ve skutečnosti, podle jedné studie, pravidelná konzumace vajec může pomoci zabránit vzniku krevních sraženin, mrtvice a infarkty.

I když vejce obsahují cholesterol, to je ‚dietní cholesterol‘ 'se liší od ‚cholesterolu v krvi‘ ve vašem těle. Další studie prokázaly, že lidé jíst čtyři nebo více vajec týdně, měli nižší hladinu cholesterolu než ty, jíst méně než jedno vajíčko týdně.

Informace pocházejí z: