7 Mýty obezity explodovaly | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

7 Mýty obezity explodovaly

7 Mýty obezity explodovaly

Myslíte si, že sex je skvělý trénink? Myslíte si, že je lepší, aby hubnout pomalu a plynule namísto najednou? To jsou některé běžně konají přesvědčení o hubnutí, které jsou ve skutečnosti nejsou založeny na žádné skutečné důkazy.

V článku publikovaném v tomto týdnu v New England Journal of Medicine, skupina vědců se pustil do explodující sedm běžné mýty o obezitě a hubnutí. Podle autorů, jejich záměrem je vytvořit vědeckou pravou míru a pomoci lidem pochopit, jak lépe posuzovat žádosti o hubnutí, a tak být více efektivní dietu.

Mýtus 1: Malé trvalé změny v příjmu a výdeje energie bude produkovat velké, dlouhodobé změny hmotnosti

Často slyšet radu jako ‚Zkus řezání jen zhruba po 500kJ denně a ty by mohly přijít o 5kgs rokem beze změny něco jiného. Tato rada je založena na myšlence, že existuje určitý počet kilojoulů v kilo tělesného tuku, a pokud snížíte příjem kJ o danou částku za určitou dobu, budete ztratit kilo.
To je dobrá úvaha až do bodu, říkají vědci, ale nefunguje to v dlouhodobém horizontu. Místo toho, co se stane, je, že budete hubnout, je třeba, aby nastavení množství jíte držet krok s většími lidmi vašich snížení energetické potřeby "spálit více energie, než ty menší. Poté, co jste ztratili, že první kilo, je třeba snížit o něco více energie z vaší stravy ztratit sekundu, a tak dále.
Sečteno a podtrženo: ztráta hmotnosti je dynamický proces, a je třeba, aby úpravou svůj jídelníček, aby se zhubnout.

Mýtus 2: Nastavení realistické cíle pro hubnutí je důležité, protože jinak by pacienti se stane frustrovaný a ztratí méně váhy.

Hubnutí guru často říkají dieters nastavit ‚plán ztratit 5kgs za 6 měsíců, a to 50‘ realistické cíle, aby se nestali znechucený a frustrovaný a vzdát se na jejich stravě. Tam je, nicméně, žádný vědecký důvod domnívat se, že je to nezbytné. Ve skutečnosti některé výzkumy naznačují, že jen stanovit ambiciózní cíle mohou skutečně motivovat lidi, aby se držet přísných diet.
Sečteno a podtrženo: nastavit cokoliv cílem najít inspirativní.

load...

Mýtus 3: Velký, rychlá ztráta hmotnosti je spojena s horšími dlouhodobé výsledky hubnutí, ve srovnání s pomalým, postupným hubnutí

Často slyšíme, že je to nejlepší, jak zhubnout pomalu a půl kilogramu za týden, protože rychlá ztráta hmotnosti není udržitelná. Avšak důkazy naznačují, že to není pravda. Některé studie zjistily žádnou dlouhodobou rozdíl v tělesné hmotnosti mezi těmi, kteří ztratili na váze rychle a těmi, kdo ji ztratil pomalu, zatímco jiné studie ukázaly, že podstatná část, rychlý brzy hubnutí skutečně spojena s nižším dlouhodobým tělesné hmotnosti.
Sečteno a podtrženo: pokud zjistíte, že motivovat k zhubnout rychle, a to zejména na začátku diety, jít na to.

Mýtus 4: Je důležité posoudit stupeň změny nebo dietní připravenosti s cílem pomoci pacientům, kteří požádají léčbu hubnutí

Někdy lékaři tvrdí, že pacienti musí být ‚připraven zhubnout před zahájením dietu, a že je proto nutné měřit jaké fázi pacientů změny jsou. Ačkoliv toto doporučení se jeví jako dobrý selský rozum, neexistuje žádný vědecký důkaz o tom, že je to pravda. Ve skutečnosti pacientů počáteční stav pohotovosti není spojeno s tím, jak velkou váhu ztratí při dietě.
Sečteno a podtrženo: lékaři by měli doporučit hubnutí plány obézních pacientů, kteří je potřebují, bez obav o tom, zda je pacient skutečně ‚připraven.

Mýtus 5: Třídy tělovýchovné hrají důležitou roli při snižování nebo prevenci dětské obezity

I když spousta lidí si myslí, že PE tříd ve škole jsou důležitým nástrojem pro prevenci dětské obezity, všechny studie o vlivu PE o hmotnosti dětském nebyly zjištěny žádné významné účinky. Zřejmě dvě zasedání PE v týdnu je prostě nestačí, aby děti tenký.
Sečteno a podtrženo: pokud máte strach o hmotnosti dítěte, je třeba se ujistit, že jí právem a cvičení pravidelně nad rámec PE.

load...

Mýtus 6: Kojení je chrání proti obezitě

To je jeden jsem slyšel často z mladých matek z přesvědčení, že kojení své dítě pomůže zabránit jí nestala obézní později v životě. Je to dobrý nápad, ale bohužel nejsou zálohovány žádným vědeckými důkazy.
Sečteno a podtrženo: kojení má mnoho výhod, ale odrazil tučnosti v vaše dítě není jedním z nich.

Mýtus 7: Mít sex spálí 400 až 1200kj pro každého účastníka.

Ach, kdyby jen to byla pravda ", že energický love fest byl stejně dobrý jako běh v parku. Bohužel, zatímco sex je rozhodně mnohem zábavnější, než běh, to bohužel nepálí tolik kilojoulů. Podle výzkumníků, ‚člověk vážící 70 kg by vynaložit přibližně 15kj za minutu během stimulace a orgasmu zasedání. Vzhledem k tomu, že průměrný zápas sexuální aktivity trvá asi šest minut, muž v jeho časném-to-mid-30s by mohl vynaložit přibližně 90kj při pohlavním styku. Samozřejmě, že by strávil zhruba jednu třetinu tohoto množství energie jen sledování televize, takže přírůstkové výhoda jednoho záchvatu sexuální aktivity s ohledem na vynaložené energie je věrohodně řádově 60kj.
Sečteno a podtrženo: skotačení je (tragicky) není náhradou za chodu.