8 Nenávistné návyky, které vám zabraňují ztrátě váhy | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

8 Nenávistné návyky, které vám zabraňují ztrátě váhy

8 Nenávistné návyky, které vám zabraňují ztrátě váhy

Obezita je vedoucí předejít příčinou úmrtí na celém světě, a je vnímán jako jeden z nejzávažnějších zdravotních problémů 21. Století. Obezita je nejčastěji způsobena kombinací nadměrného příjmu energie z potravin, z nezdravých potravin a nedostatek tělesné aktivity.

Obezita může být příčinou srdečního onemocnění, diabetes mellitus 2. Typu, některých typů rakoviny, obstrukční spánkové apnoe, a osteoartritidy.

Změnou dokonce jen některé z těchto zvyků, budete se cítit lépe, zhubnout a celkově zlepšit zdravotní stav těla.

1. Cvičení špatné jídlo úvazek stravovací návyky

  • Odložil svůj nůž a vidličku po každé sousto, a ne vyzvednout znovu, dokud si ústa prázdná.
  • Jezte pomalu a vědomě, a žvýkat dobře. Jíst pomaleji, budete se cítit plná dříve.
  • Používají malé desky pro maso, mléčné výrobky, obiloviny a ovoce, ale váš největší deskou pro čerstvé zeleniny a salátů.

2. Není dostatek pitné čisté vody

Pití správné množství vody, podporuje celkový zdravotní stav, z kůže, kostí a kloubů na trávicí systém, paměť a mozkové funkce. Různé orgány potřebují různé množství vody. Vydělením vaší hmotnosti v kg osm je hrubý vodítko, kolik sklenic čisté vody je potřeba za den.

load...

Lidé, kteří jedí hodně čerstvé vody bohaté na ovoce a zeleninu bude potřebovat trochu méně vody za den, než lidé, kteří jedí více suchá, kondenzované, rafinované, zrychlené a zpracované potraviny.

3. Pití sycené nápoje, sportovní nápoje a obchodní ovocné šťávy

Většina sycené nealkoholické nápoje obsahují 10 nebo více lžiček cukru. Dokonce i komerční čistá ovocná šťáva má extrémně vysoký obsah fruktózy a sportovní nápoje jsou baleny s hromadu chemických látek, které by mohly být škodlivé pro vaše zdraví. Držte se vody nebo podomácku odštavní ovoce a zeleniny.

4. Konzumace tuku ve zpracovaných a rychlé občerstvení

Jíst zpracované a trans budete sádlo, dobré tuky nebude. Nejvíce vysoce zpracované s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku potraviny opustit výrobky bez chuti, barvy a vizuálně nechutný. Takže hodně cukru, chemické ochucovadla, barviva, rafinované mouky, zahušťovadla a konzervační látky jsou přidány jen aby výrobek chutná a obchodovatelné. Mnoho z těchto potravin, chemických látek mají negativní dopad na přírodní metabolismus vašeho těla způsobuje vám k přibírání na váze, místo ztrácí.

load...

Vzhledem k tomu, zprávy ‚s nízkým obsahem tuku‘ vyšel asi před třemi desítkami let, úrovně obezity ve Spojených státech zdvojnásobily ‚a ještě větší obavy‘ Hladiny obezity u dětí ztrojnásobil.

5. Použití umělých sladidel

Průměrný Američan spotřebuje 10kgs umělých sladidel ročně, což je zvyk, který by mohl být ve skutečnosti dělat lidi těžší. Studie ukazují, jak se tyto látky desensitise chuťové pohárky a lze zaměnit regulační systémy těla, které ovládají hlad. Umělá sladidla jsou často skryté v běžných zpracované potravinami nejsou inzerovány jako dietní jídla. Malé množství surového cukru, medu, agáve nebo xylitol jsou lepší pro vaše zdraví, než umělá sladidla.

6. Jíst

Není to dobrý nápad, jíst více než několikrát za měsíc. Jídlo připravené od nuly s přírodních ingrediencí ve svém vlastním domě bude vždy lepší pro hubnutí než jíst ven.

7. Nákupní uličky centrum v supermarketu

Vždy najdete čerstvé produkty na periferii supermarketů a nikoliv v uličkách centra, kde se nacházejí všechny zpracované potraviny. Vyhnout prostřední uličky a při nakupování na své důležité čerstvé zeleniny a ovoce, maso a mléčné výrobky udělat pár kol kolem okrajů supermarketu.

8. Není dostatek pohybu

Nemusíte chodit do oficiálního posilovny zvýšit svou tepovou frekvenci a spálit kalorie. Odpor školení, zahradnictví, cyklistika, vzpírání, tanec, plavání a kardiovaskulární cvičení všichni mají své specifické použití. Po schodech, chůze, kde je to možné, a pohybovat se rychle a energicky.

Informace pocházejí z následujících webových stránkách: