8 způsobů, jak se vrátit zpět po zotročující sezoně | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

8 způsobů, jak se vrátit zpět po zotročující sezoně

8 způsobů, jak se vrátit zpět po zotročující sezoně

Odrazí zpět po shovívavým sezóně

Je to období, aby rozmazlovat - Vánoční biskupský chlebíček k snídani, víno před obědem a zahrávat jako dezert. S množstvím jídla, pití, přátelé a volného času, to není divu, že sváteční následky nás staví trošku overindulged.

Ale nebojte se, tady je několik jednoduchých kroků, které vám pomohou odrazit od kalorických jídel, pár příliš mnoho nápojů a nadměrně ochucené křupky.

Neplač nad rozlitým mlékem

Opakujte po mně, „New Dawn, nový den“. K dispozici je v bití sami se nad tím, jak mnoho Quality Street čokolády vám kosí nemá smysl. To bylo tenkrát. Začněte rok znovu, s novou vizí vyváženější dnů.

load...

Začněte ráno s pohybem

Podle Albers, cvičení pomáhá aktivovat tento krásný dobrý pocit chemické, serotoninu, reguluje náladu a cítíte šťastnější. Výsledkem je, že se to mohlo pomoci při vytváření zdravější volby.

Proč ne jít na ranní procházku? Nadýchat se čerstvého vzduchu a nechat své tělo ví, že je třeba spálit, spálit, spálit ty kalorie navíc!

Udržujte svůj pravidelný režim

Nyní nikdo říká vzestup na úsvitu bezdůvodně. Nicméně odborníci se shodují, že rutina může být jak uklidňující a důležitý při návratu na trať po overindulgence.

load...

Dr. Joe Ojile, lékařský ředitel a generální ředitel Clayton spánku ústavu říká, že „struktura je klíčem. Pokud jste se vrátí zpět do struktury a rutiny, vaše tělo o sebe postará sám.“

Pokud váš každodenní pracovní náplně zahrnoval ranní trénink, pak se probudí a zase cvičit. Vaše tělo obnovuje a pozitivní stav mysli bude díky dost později.

Přinést na zdravou snídani

Kick začít svůj den zdravou snídaní - hodit v některých zelených, čerstvě vymačkané šťávy, živiny-husté ovoce a ořechy, a některé bílkoviny, abys vyzbrojili svého těla s pevným dobra, aby vás přes den.

Budiž světlo

Vystavení slunečnímu světlu brzy ráno, pomáhá vaše tělo si uvědomit, že to je konec doby spaní během dne, a to je čas, aby tělo se probudit. Jasné světlo re-center suprachiasmatic jádro (SCN) - ta část mozku, která ovládá vnitřní tělesné hodiny.

Dr Ojile navrhuje sedí venku číst noviny, jít na procházku, nebo lehkého běhu, nebo dokonce probouzí s jasnou čtecí lampičkou, pokud je zataženo venku.

Vyhnat BO

Nejenže overindulgence udit naše žaludky, baculatá naše stehna a mozků svou energii, ale mnoho z nejvíce dobrého jídla a pití jsme wolfed dolů přes prázdniny jsou naložené s česnekem a dalším kořením a silně páchnoucích složek. Zatímco lahodný Tyto odpustky mohou nechat vonící trochu mimo váš datum prodeje.

Věděli jste, že máte špatný dech z česneku a cibule, protože když budete jíst, proces trávení uvolňuje sirných sloučenin, které nemají dostat vyloučen do střeva? Dostanou vstřebává přes střevní stěnu do krevního řečiště. Odtud mohou tyto zlověstné pachy svištět přes vaše tělo, do plic a potních žláz - takže budete Prime Vůně podezřelý číslo jedna.

Skvělý. To je důvod, proč guma a ústní vody postavit vás. No, my jsme rádi, že vám říct, že si můžete vychutnat česnek, bez páchnoucích pachy (česnek nebo alkoholem indukované) nebo rozpaky - díky novému špatný dech bojovníka Garlict. Poté, co Munch česnek nebo cibule, spolknout dvě Garlict tobolky s některými kapalná a rozloučit se zápach z úst do 20 minut.

(Garlict je k dispozici na Pick ‚n Pay Lékárny celostátní a zvolte nezávislých lékáren. 30 kapslí 7 EUR, 95 včetně DPH)

Napít se

Když přijde na snaží dostat zpět do rovnováhy po slavnostní záchvatovité přejídání a pití, to nejlepší, co má zůstat hydratrated říká Albers.

Dlouhé dny slunce, sangria a krůtí sendviče může nechat nafouklý, vyčerpaný a letargický. Snažte se udržet pěknou velkou láhev čerstvé vody s vámi v průběhu dne - pokud je to v nedohlednu, máte větší pravděpodobnost, že popíjení! Navíc, ona doporučuje vyhnout slané potraviny. Místo toho, aby přicházela na preclíky nebo čipy, raději sáhněte po ovoce, syrové zeleniny, jogurtů nebo ořechy. Snadná peasy.

Získat dostatek spánku

Budete muset začít dostat pořádnou odpočinou, pravidelně, takže nemáte pocit, jako je lenost v průběhu týdne. Také se vyhněte alkoholu po večeři, protože je známo, že k poruchám spánku REM a žádné PVR maratony nebo Netflix těsně před spaním a to buď. Podle Dr. Ojile, modré světlo vyzařované těmito zařízeními „potlačuje melatoninu, což vám umožní zůstat vzhůru déle.“

Chcete-li zajistit dobrý noční spánek, vypněte všechny elektroniky, mají relaxační vanu nebo sprchu a teplý nápoj z mléka, které vám pomohou ukončit dříve, než se dotýká hlavu na polštář.

Zde je do značné Nový rok a báječný nový tebe!

Zdroj: hypertextových odkazů v tomto článku.