9 věcí, které je třeba zvážit pro zdravé prsy | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

9 věcí, které je třeba zvážit pro zdravé prsy

9 věcí, které je třeba zvážit pro zdravé prsy

Jezte si cestu k dobrému zdraví

Studie prokázaly, že konzumace některých potravin může pomoci, aby se minimalizovalo riziko vzniku rakoviny prsu. Žluté / oranžové ovoce a zeleniny, jako například ořešák squash jsou načteny s antioxidantu beta-karotenu, lněná semena, vlašské ořechy, brusinky a omega-3 mastných kyselin (nachází se v olejové ryby, avokádo a vajec) byly rovněž spojeny se sníženým rizikem rakoviny prsu , zatímco jíst potraviny s vysokým obsahem hořčíku může pomoci zabránit prsu otok a bolestivost.

Zkontrolujte, zda vaše velikost podprsenky

Cvičení

Výzkum ukázal, že cvičení po dobu nejméně čtyř hodin týdně může snížit hladiny estrogenů a snižují riziko vzniku rakoviny prsu, zatímco samostatné studie naznačují, že týdenní cvičení může zvýšit přežití u pacientů s nemocí. Nicméně, cvičení je dobré nejen pro vaše zdraví; to může také pomoci, aby se zabránilo prohýbání a zlepšit vzhled svých prsou. Cvičit prsní svaly prostřednictvím cvičení, jako je push-up a bench pressu se skvěle hodí pro zvýšení pevnosti, výtah a tvar prsou.

Získat přirozený vztlak

Zatímco nanášení krému je nepravděpodobné, aby se žádné významné změny celkové velikosti či tvaru prsou, masírováním se zpevňující krém pravidelně do kůže vám může pomoci zlepšit pružnost pokožky a tón nahoru oblasti, pomáhají zabránit vrásky a povislá a zlepšit celkový vzhled prsou.

load...

Kontrolovala prsy

Podle průzkumu Breakthrough Breast Cancer, pouze 35% žen pravidelně kontrolovat svá prsa na příznaky rakoviny. Nicméně, rakovina prsu je hlavní příčinou úmrtí u žen a včasné diagnostiky se může rychle zvýšit šanci na přežití. Ženy se doporučuje seznámit se s jejich prsa kontrolou je každý měsíc a díval se na změny ve velikosti, tvaru a struktury pokožky, jakož i kontrolu o udělení absolutoria, vyrážkou nebo hrudek. Pokud si nejste jisti, jak jít o kontrole prsa, navštivte svého lékaře, pro účely kontroly.

Přestat kouřit

Studie vědců z kalifornského ministerstva zdravotnické služby zjistil, že míra rakoviny prsu u žen, kteří kouřili byl asi o 30% vyšší než u těch, kteří nikdy nekouřili. Samostatný výzkum také naznačuje, že účinky kouření jsou kumulativní, se riziko zvyšuje podle let kouření cigaret, takže přestanete kouřit teď může pomoci snížit riziko vzniku této nemoci.

Aplikovat krém na opalování

Navzdory varování o rakovině kůže, mnozí z nás stále nejsou použití opalovací krém na pravidelném základě. Nicméně, není-li aplikovat opalovací krém ne staví jen křehkou hrudník ohroženi spálením a rakovinou kůže, ale také to může vést k předčasnému stárnutí kůže. Aby se zabránilo vrásčitá štěpení a pomáhají udržet De colletage hladká a napnutá, ujistěte se, že použít minimálně SPF 15 opalovací krém, když je vaše pleť vystavena slunci.

load...

Nosit sportovní podprsenku

Když pracujeme ven, naše prsa mají tendenci pohybovat se s pohyby našeho těla. Cvičení bez dostatečné podpory proto může vést k nepohodlí a bolesti, stejně jako poškození vazů, které mohou způsobit prsa prohýbat. Aby se ujistil, vaše prsa jsou chráněny před účinky cvičení, ujistěte se, že si koupíte dobře padnoucí podprsenku cvičení, která je silnější než vaše každodenní podprsence a může pomoci minimalizovat pohyb prsu.

Zlepšení držení těla

Chcete-li dát si okamžitě prsu výtah, to nejlepší, co můžete udělat, je zlepšit své držení těla. Tyto svaly hrudníku může ztratit flexibilitu, pokud jsou vaše ramena shrbená, což povislá v průběhu času. Věnovat pozornost tomu, jak se stát a sedět celý den a zvážit přijetí do cvičení, které zlepší vaše držení těla, jako je jóga, pilates nebo Tai Chi.