Byly vysvětleny nízkotučné a vysokotučné diety | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Byly vysvětleny nízkotučné a vysokotučné diety

Byly vysvětleny nízkotučné a vysokotučné diety

Nové low-carb diet vysvětlil

Než se zapojíte do sacharidů nenávidící šílenství, je třeba pochopit, co různé typy diet bude dělat, aby vaše tělo a jak jeden typ stravy může pracovat pro vás lepší než jiný.

Gert Coetzee, spolumajitel a jeden z lékárníků, kteří vyvinuli Strava všichni mluví jen o, stravovací program, který byl pomáhá francouzská živé zdravější a štíhlejší život za posledních 26 let, vysvětluje, že existují čtyři skupiny potravin: sacharidy, bílkoviny, tuky a oleje, a vitaminy a minerály. Všechny diety se skládají z variací čtyř skupin.

Když je dieta klade důraz na jednu nebo dvě ze skupin potravin, musí existovat nějaké vysvětlení o zbývajících skupin potravin. Low-carb nebo carb bez strava je deficitní v jedné oblasti potravinových skupin a pro lidi, kteří žijí s poloaktivní a vyvážený životní styl, to je velmi důležité, že jedí kombinaci potravin ze všech čtyř skupin potravin.

load...

Banting dieta

Banting dieta omezuje cukru a sacharidů. Tato omezení jsou rozšířena na ovoce a zeleniny všechny, které rostou pod zemí. Banters se také neměla jíst nějaké obilí nebo obilné produkty.

Low-sacharidů a vysokým obsahem tuků

Tim Noakes' způsob stravování také doporučuje nízké sacharidů, ale je také vysoký obsah tuku (LCHF). Nicméně, jíst špatné druhy tuku a příliš mnoho z nich se týká, protože by to mohlo vést k řadě zdravotních problémů.

„Chcete-li konzumovat velmi vysoké množství tuku (s vysokou energií), měli byste být disciplinovaný jedlíka a velmi aktivní člověk,“ říká Coetzee. Vysvětluje, že je to proto, že musíte spálit a spotřebují veškerou energii ve stravě s vysokým obsahem tuku. To znamená, že menší porce. „Jsme přesvědčeni, že jíst velké množství tuků a olejů není dieta, že průměrný člověk by měl být následující.“

load...

Strava všichni mluví jen o

Coetzee radí o stravu energeticky kontrolované, který vyhovuje životnímu stylu jedince. „Správné množství olejů, tuků a aminokyselin (bílkoviny) pro vás mají zásadní význam v potravinách, které jíte, zatímco sacharidy jsou méně důležité,“ vysvětluje.

„Strava Každý mluví o se zaměřuje na vyváženou sacharidů kontrolované dietě (energie řízený dieta), který je ve spojení s mírným množstvím proteinu a malé množství oleje a tuky. To je nejlepší a nejjednodušší strava pro těžce pracující osoby, jejichž čas je také omezen, což jim nutriční vyváženost napříč všemi čtyřmi skupin potravin.“Vysvětluje Coetzee.

Co teď? 

Coetzee doporučuje dělat si vlastní průzkum před potápěním do novou dietu. Jako obhájce pro vědecké sacharidy řízeného životního stylu programu dodává, že jedinci potřebují naučit, kolik a které sacharidů k ​​jídlu a zároveň se učí rozvíjet vyváženou stravu.

Říká, že je důležité najít stravovací plán na míru, který pracuje pro váš životní styl. Pokud tak učiníte, měli byste být schopni snížit nadváhu a udržet ho, zatímco ještě jíst zdravé potraviny ze všech čtyř skupin potravin.