Co je to volný cukr, který stojí naše děti | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Co je to volný cukr, který stojí naše děti

Co je to volný cukr, který stojí naše děti

Cukr a naše děti

Už to není tajemstvím, že drtivá většina z nás jsou blažené nevědomosti cukru závislí. Pohodlí spotřební jsou skvělé na to, aby život jednodušší v krátkodobém horizontu, ale co dlouhodobými důsledky?

Zpráva zveřejněná v roce 2016 vitríny, že ‚jídlo‘ závislost je věrohodná jako „mozkové dráhy, které se vyvinuly v reakci na přírodní odměny jsou také aktivovány návykových látek. Cukr uvolní opioidy a dopaminu, a tak by se dalo očekávat mít návykové potenciál.“

Další zpráva zveřejněná v roce 2017 naznačuje, že cukr je, ne-li stejně, více žádoucí než návykových látek, jako je kokain. Cílem výzkumu je dokázat, že „cukr a sladkost mohou vyvolat odměnu a chuť, které jsou srovnatelné co do velikosti reakcím u návykových látek“.

load...

Cukr daň

Takže daň z cukru možná představil, což jistě pomůže mírnit a potenciálně snížit průměrnou spotřebu ‚volné cukry‘ (cukr přidávané do potravin a nápojů, stejně jako cukr přirozeně vyskytuje v medu, sirupů komerční ovocných šťáv a koncentrátů ovocných šťáv) , Ale bude to trvat hlubší pochopení toho, co jíme, aby se zabránilo špičkové zdravotní problémy francouzský V současné době čelí - obezity, diabetu a srdečních onemocnění. To vše jsou do značné míry výsledkem cukr husté stravy a malý nebo žádný výkon.

Podle prohlášení vydané Světovou zdravotnickou organizací „dospělí i děti potřebují snížit denní příjem volných cukrů na méně než 10% jejich celkového energetického příjmu. Dalšího snížení se pod pět procent a zhruba 25 gramů (půl lžičky) denně by poskytnout další zdravotní přínos.“

Takže to, co je bezpečná Doporučená denní dávka pro cukr? I když jsme všichni vedou různé životní styly a mají mírné rozdíly v metabolických požadavcích je britský vědecký poradní výbor pro výživu (FranceCN) navrhli následující:

load...
  • Děti ve věku od čtyř do šesti let by měly mít více než 19g nebo pět lžiček volných cukrů na den Děti ve věku od sedmi do 10 by měla mít více než 24g nebo šest lžiček volných cukrů na den Děti ve věku 11 let a více, stejně jako dospělí, by měl mít více než 30g nebo sedm lžiček cukru denně zdarma

Pro ilustraci toho, co to znamená, podívejte se na některé z populárních nápojů naše děti milují a jejich přibližný obsah cukru:

  • 250ml ledový čaj = 19 g nebo čtyři lžičky volného cukru 250ml ochucené jogurtové nápoje = 26,8 gramů nebo pět a půl lžičky bez cukru 330ml cola = 35g nebo sedm lžičky bez cukru 330ml zázvorového piva = 37 g nebo šest a půl lžičky zdarma cukr

Překonat závislost není v žádném případě jednoduchý čin a to samé platí i pro závislost cukru. Téměř všechny moderní komfort spotřební obsahovat přidaný cukr volný, a to zejména dětské favority, jako jsou obiloviny, nápoje, rychlé občerstvení a lahůdek, z nichž většina jsou k dispozici, tak či onak, jejich rodiči.

Jak snížit cukr

Tak jak jsme se snížit přebytek cukru v naší stravě?

    Jíst potraviny, které jsou v (nebo co nejblíže k) jejich přirozený stav - mezi ně patří čerstvé ovoce a zeleninu; sušené ovoce, ořechy a semena; Celá nerafinované obiloviny a luštěniny. Pokud je ‚potřebná‘ sladidlo, raději jíst zdravější možnosti, jako je čerstvé ovoce nebo zeleninu. Číst etikety pečlivě, ne všechny volné nebo přidány cukry jsou označeny jako ‚cukr‘. Například kukuřičný sladidlo, dextrózu, kukuřičný sirup, sacharóza, fruktóza, glukóza a melasy jsou všechny formy cukru. Vyhnout se (nebo omezení) sladké nápoje a nápoje prostého nebo přirozeně ochucené vody. Použijte SodaStream dělat legraci, zdravější volby nápojů - jejich sirupy mají pouze jednu třetinu cukru v pravidelném perlivý nápoj. Snížit své rodiny tolerance cukru tím, že jí potraviny vcelku stravu. V průběhu doby, spotřební materiál s vysokým obsahem cukru zahájí ochutnávka příliš sladké jsou vaše chuť pupenů a tolerance návratu do normálního přirozeného stavu. Péct doma, místo nákupu dárky. Domácí léčí bude nepochybně obsahovat méně přidali i vysoce syntetická sladidla, a budete mít příležitost k dalšímu snížení obsahu cukru, s přírodními sladidly, jako je ovoce nebo zeleniny. Oblíbený košíček recept volá po výměně velkou část cukru na sklenici bílého vína alkohol vypařuje a vytváří lahodné vlhké košíček.

Klíčem ke všem zdravého životního stylu je umírněnost a vyvážená strava. To ovšem neznamená, shovívavý potraviny s vysokým obsahem tuku a / nebo cukru nemohou být rád příležitostně. Mohou, ale ne každý den.

Raspberry Cooler pro děti

Přísady

  • 1 láhev SodaStream Zero Cranberry maliny Čerstvé organické maliny Mint

Instrukce

    Připravte SodaStream Zero Cranberry Raspberry (ochucené podle vašich představ) se přidá čerstvé organické maliny ozdobíme mátou