Důkaz, že moc np jsou pro vás dobré | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Důkaz, že moc np jsou pro vás dobré

Důkaz, že moc np jsou pro vás dobré

Jak moc zdřímnutí práce

Vyplývá to z nové studie publikované v endokrinním Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), krátké zdřímnutí může pomoci zmírnit stres a posílení imunitního systému.

Nedostatek spánku může přispět ke automobilů a průmyslových havárií, podle amerického střediska pro kontrolu a prevenci nemocí. Navíc lidé, kteří spí málo, jsou větší pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění, jako je obezita, diabetes, vysoký krevní tlak, a deprese.

Trvat 30 minut zdřímnout

„Naše data naznačují, že 30-minutové zdřímnutí může zvrátit hormonální vliv noci špatné spaní,“ řekl jeden z autorů této studie JCEM to, Brice Faraut, PhD, z Université Paris Descartes-Sorbonne v Paříži Cité v Paříži, Francie. „Toto je první studie, která našel dřímání mohla obnovit biomarkery neuroendokrinních a imunitní zdraví na normální úroveň.“

load...

Uvedení elektrárny NAP na zkoušku

Během jednoho sezení, muži byly omezeny na dvě hodiny spánku na jednu noc. Za druhé zasedání jedinci byli schopni přijmout dva, 30-minutové naps den poté, co jejich spánek byl omezen na dvě hodiny. Každý z třídenních zasedání začalo v noci, kdy je subjektům strávenou osm hodin v posteli a uzavřené s obnovy noci neomezené spánku.

Výzkumníci analyzovali moč a sliny účastníků a bylo zjištěno, že po noci omezené spánku, muži měli 2,5-násobné zvýšení hladin noradrenalinu, hormonu a neurotransmiteru zapojeného do těla boj nebo útěk reakce na stres , Noradrenalin zvyšuje těla srdeční frekvence, krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Vědci zjistili, žádnou změnu v noradrenalinu úrovně, kdy muži zdřímla po noci omezené spánku.

Naps pomáhají imunitní systém obnovit

Nedostatek spánku také vliv hladiny interleukinu-6, protein s antivirovými vlastnostmi, jež byly shledány ve slinách subjektu po. Hladiny klesly po noci omezené spánku, ale zůstal normální, když byly subjekty dovoleno zdřímnout. Změny, naznačují, že NAPs může být prospěšné pro imunitní systém.

load...

„Napping může nabídnout způsob, jak čelit škodlivým účinkům omezením spánku tím, že pomáhá imunitní a neuroendokrinní systém obnovit,“ řekl Faraut. „Tato zjištění podporují rozvoj praktických strategií pro řešení chronicky spánek-zbaveni populace, například noční směny a pracovníky.“