Hmotnostní ztráta mýtus diety výstřelek | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Hmotnostní ztráta mýtus diety výstřelek

Hmotnostní ztráta mýtus diety výstřelek

‚Dieta‘ nefunguje, ale zdravé hubnutí plán vám pomůže dosáhnout svého cíle.

Můžete najít mnoho školních dětí chatování o nejnovějších populárních dietu a hubnutí plánů. Tyto výstřelek diety obvykle omezit výběr potravin a mohou vyžadovat speciální potraviny, pilulky, nebo doplňky, taky. Na oplátku slibují rychlý a snadný způsob, jak zhubnout pravděpodobně zní dobře. Ale bude výstřelek stravy vždy nevyjde z módy.

„Mnoho dospívajících vyzkoušet všechny diety tam venku a pocit selhání, když nefungují,“ říká Linda Schander, LRD, CDE, ambulantní dietolog s Sanford Health poruchami příjmu potravy institut, Fargo, ND To proto, že výstřelek stravy jsou příliš dobré, aby je to pravda.

load...

Pro mnoho obézních dospívajících, prvním krokem je prostě držet aktuální váhu. Pokud jste stále roste, jak si získat vyšší vaše váha se rozšíří ven a že sníží svůj BMI (index tělesné hmotnosti), což je míra vašeho tělesného tuku. Zvýšit svou aktivitu, výběr zdravých potravin, a omezuje své velikosti porcí vám pomůže zastavit získává větší váhu. A to samo o sobě by mělo stačit.

Ve skutečnosti novější věda ukazuje celý koncept ‚diety‘ opravdu není práce pro každého, jak zhubnout, nebo dokonce zůstat na zdravou váhu. Výstřelek stravy, v nejlepším případě, nabídnout dočasné řešení. Téměř každý, kdo jde na výstřelek dietu zisky záda každý kilogram přijdou - a někdy i více.

Problém je v tom, že mnoho lidí si myslí o ‚dietu‘, jako krátkodobé. Ale je to opravdu není. Co funguje nejlépe, jak zhubnout, vědci nyní najít, je celkový zdravý životní styl plán. Není to jen o tom, co k jídlu dnes a zítra i když jste ‚na dietě‘. Jde o to naučit se dobře jíst po celou dobu. Je to o tom, jak zdravé volby, které vám pomohou po celý zbytek svého života.

load...

Kromě toho, výstřelek stravy nesplňují nutriční potřeby děti, říká Schander. Chudé výživě se dostanete z výstřelek stravy může způsobit mnoho zdravotních problémů. I když jste na výstřelek dietu, riskujete, že se stanou dehydrataci, má průjem, zácpa, nevolnost, bolesti hlavy a nebo pocit únavy po celou dobu. V dlouhodobém horizontu, výstřelek strava může vést k slabé kosti, anémie, nebo udržet si v růstu tak vysoká, jak by měl.

Dobrá, zdravá strava, která by měla být součástí vašeho většího zdravého životního plánu, je ten, který vás a vaše tělo může žít s během na dlouhou trať, a to nejen během několika týdnů. Obsahuje vyváženou stravu z různých potravin, které bude dávat své tělo a mozek energii k pohybu a přemýšlení. Správná zdravý životní styl plán bude také pomůže naučit se dovednosti, jako je, jak být fyzicky aktivní, které vám pomohou dostat se zdravou BMI a zůstat tam.