Isidingo herečka Keke sdílí své tipy, jak přežít večírek | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Isidingo herečka Keke sdílí své tipy, jak přežít večírek

Isidingo herečka Keke sdílí své tipy, jak přežít večírek

Pro všechny z nás, kteří žijeme s diabetem nebo s rizikem vzniku stavu, víme, jak těžké party sezóna může být. Lahodné pochoutky sloužil až na večírcích a funkce jsou pokušení přetížení a může pohrávat s našimi hladiny cukru v krvi. Naštěstí, to neznamená, že se musíme vyhnout všechnu zábavu. To prostě znamená, že musíme být vědomi toho, co jíme a pijeme, a vybírat si zdravé.

Být připraven

Jak někdo žije s diabetem, vždycky jsem plánovat dopředu, a ujistěte se, že mám i svůj lék a některé zdravé svačiny s sebou za všech okolností. To trvá úzkost ze stran situace pro mě, protože já vím, že i když nemůžu jíst jídlo v nabídce, mám back-up.

Vždycky jsem dodržet několik mandlí a ovocnou šťávu v kabelce, například jen v případě, moje hladiny glukózy v krvi kolísat a musím jim vyrovnat. Také jsem se naučil mít celozrnný sendvič arašídové máslo, než jdu na funkci, protože to není jen vynikající combo bílkoviny a nízkým GI sacharidů, ale je mi méně pravděpodobné, že svačinu o potravinách, které nejsou dobré pro mě.

load...

Bufet trik

Naštěstí, tam jsou obvykle hodně diabetes příjemný občerstvení je k dispozici, a je to jen případ výběru možnosti, které jsou pro vás dobré.

Malé karbanátky nebo kuřecí sosaties jsou bezpečná volba, protože jsou vyrobeny z libové bílkoviny, který bere čas strávit. Vegetarián hole nebo kebab s nízkým obsahem tuku poklesy jsou rovněž možnost, a tak jsou nízkotučné pomazánky, jako je tvaroh, které mohou být konzumovány s trochou chleba nebo cracker.

Jednou jsem si vybral to, co bych chtěl jíst, jsem, aby můj výběr a dát to všechno na talíři, takže vidím, co jsem jedl. To mi pomáhá být jisti mého výběru a dvakrát přemýšlet o všech možnostech, které nemusí být pro mě.

load...

Správná tipple

Samozřejmě, že všichni chceme, aby bylo možné mít alkoholický nápoj na zvláštní příležitosti, a pokud jste žít s cukrovkou, to neznamená, že budete muset držet minerální vody. Stejně jako u výběru potravin, trik je vybrat dobře - a být si vědom, jak moc pijete.

Rád si sklenici nebo dva suchého červeného vína na večírku, ale to je můj limit. Také jsem se ujistil, že jsem nikdy mít sklenku vína bez jídla, protože to pomůže, aby se ujistil, že alkohol nemá vliv na moje hladiny glukózy v krvi.

High-carb a sladké nápoje, jako je pivo, mošty, chladiče a koktejlů jsou opravdu nepřichází v úvahu, a nejlépe se vyhnout. A totéž platí i pro limonády, které mohou obsahovat až jedenáct lžiček cukru na plechovky!

Na braai

Braai je jedna z mých nejoblíbenějších věcí na světě, a mnoho potravin sloužil u braais je vlastně ideální pro lidi, kteří žijí s diabetem. Jen musíme jít snadno na PAP a rohlíky, protože mohou pohrávat s našimi hladiny glukózy.

Stejně jako u bufetové stravování, trik je vybrat libové bílkoviny, saláty a možná jednu malou porci svého oblíbeného škrobu. Opět platí, že to všechno na talíři, takže můžete sledovat, co jíte, a vy řazeny. Pak relaxovat a užívat si. Trochu Shis inyama při slavnostních příležitostech je dobré pro mysl, tělo i duši!

Doporučená literatura: Herečka Keke je zdravé stravovací tajemství pro diabetiky