Jak chránit oči před napětím počítače | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak chránit oči před napětím počítače

Jak chránit oči před napětím počítače

Povědomí Eye Care měsíc začíná příští týden, a jako většina z nás otroky daleko v přední části našich počítačů po celý den, měli bychom uvažovat o těchto šest jednoduchých kroků, aby se snížila zátěž počítač očí...
Podle Ilse Homan (vlastník IM optických optometristů, Hobart Grove Shopping centrum, Bryanston), únavu očí hraje důležitou roli na pracovišti.
Ilse vyzývá zaměstnance, aby si uvědomili, jak závislé jsou na jejich dohled a aby zajistily, že jdou na pravidelné prohlídky s jejich optik, aby bylo zajištěno, že jsou vybaveny dostatečným vybavení potřebného pro jejich pracovní prostředí.

Příznaky kmene počítač očí

‚Kmen Computer oko se stala hlavním stížnost office související, říká Ilse. ‚Symptomy se může pohybovat od bolesti hlavy, rozmazané vidění, fyzické únavy a snížené produktivity, na drobné obtíže, jako jsou suché podrážděné oči a oční záškuby.

Šest jednoduchých kroků ke snížení namáhání zraku počítače:

1. Osvětlení a oslnění

  • Umístěte monitor tak, okna jsou na straně místo před nebo za ním.
  • Snížení vnitřního osvětlení pomocí méně žárovky nebo zářivky, nebo použít nižší žárovky a trubice intenzity.
  • Pokud nosíte brýle, zvažte čočky s antireflexní (AR) vrstvou.

2. Obrazovka počítače a displeje

  • LCD obrazovky jsou jednodušší na oči a obvykle mají antireflexní povrch.
  • Nastavit jas displeje, takže je přibližně stejný jako jas svého okolní stanice.

3. Bliká

  • Blikající udržuje čelní plocha našich očí vlhký, snižuje suchost a podráždění. Při práci na počítači, mohou lidé blikat až pětkrát méně, než je obvyklé. Mající klimatizační zařízení ve vaší kanceláři může zvýšit odpařování slz, umístění vám vystaveny většímu riziku pro suché oční problémy.
  • Snažit blikat častěji.
  • Pokud narazíte na suché podrážděné oči, zvažte použití umělé slzy v úředních hodinách.

4. Cvičení oči

  • Aby se snížilo riziko vašich očí zaměřených svalů ‚uzamknout‘ (stav zvaný akomodační spasmus) po delší době práce s počítačem, zvažte následující cvičení:
  • Podívejte se na objekt daleko (asi šest metrů) po dobu 10-15 sekund, pak se dívat na něco zblízka (asi 40 cm) po dobu 10-15 sekund. Pak se ohlížet na vzdálený objekt. Udělej to po dobu asi jedné minuty, alespoň třikrát denně.

5. Přestávky

  • Aby se snížilo riziko namáhání očí tím, že neustále se zaměřením na obrazovce, odtrhnout od počítače alespoň každých 20 minut, a dívat se na vzdálený objekt (nejméně šest metrů) po dobu nejméně 20 sekund. Při pohledu do dálky uvolňuje zaostření svalů uvnitř oka ke snížení únavy.
  • Vezmeme jen dvě 15 minut přestávky z počítače po celý pracovní den sníží nejen nepohodlí a únavu očí, ale také zvýšit produktivitu.
  • Během počítačových přestávek, povstaň, pohybovat se a protáhnout své ruce, nohy, záda, krk a ramena ke snížení napětí a svalovou únavu.

6. Počítač ergonomie

  • Chcete-li snížit únavu očí, ujistěte se, že sedí ve správné vzdálenosti od obrazovky počítače (minimálně 60 cm).
  • Upravte si pracovní stanice a židle do správné výšky. Vaše obrazovka by měla být asi 10 až 15 stupňů pod vašima očima pro pohodlné polohování hlavy a krku.

‚To znamená, že pokračuje‘, které mají rutinní komplexní oční vyšetření je stále nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, aby se zabránilo nebo omezit problémy počítačového vidění. Pro největší pohodlí u počítače, můžete mít prospěch z vaší optometristy vytvářet vlastní počítačové brýle.

load...