Jak jíst pomalu a také vám pomůže zhubnout | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak jíst pomalu a také vám pomůže zhubnout

Jak jíst pomalu a také vám pomůže zhubnout

Jíst pomalu vám pomůže zhubnout, zmírnit trávení, a ty by mohly dokonce učinit osobní prohlášení proti fast food a zpracovaných potravin kultury.
Jíst pomalu je však zvyk, který musí být získány a cvičil, není jednoduché rozhodnutí, které mohou být realizovány z jednoho dne na den. Zde jsou některé užitečné pokyny, které vám pomohou na vaší cestě.
1. Vynětí půdy z produkce čas k jídlu

Pro mnohé z nás, stravování je jen prostředkem k dosažení cíle, aby za sebou tak rychle a pohodlně, jak je to možné. To není neobvyklé, že multitasking "jíst, když mluvíme, dívat se na televizi, dělat domácí úkoly, a dokonce i jíst při jízdě.
Obětovat část svého času na Facebooku a Twitteru určit časový úsek k jídlu. Zapněte televizor a telefon vypnutý, prostírat a sednout s rodinou jíst 'a jen jíst! Jedná se o speciální čas pro svou rodinu, aby diskutovali problémy a povídání mezi sebou o jejich den.

2. Uložit peníze (a vaše zdraví) přípravou a vařením si vlastní jídlo

Vařit od nuly. Chuť vlastní slow-food s různými bylinkami a kořením, a vyhnout se umělá aromata a chemické přísady do potravin. Miska s řadou přírodních chutí a textur bude chutnat skvěle a bude apelovat na vaši rodinu.

load...

3. Použití menší náčiní, se kterým k jídlu

Čím méně potravy (s výjimkou salátu a zeleniny), které se vejde do vašeho vidličkou nebo lžící, tím pomaleji budete jíst a tím lépe se budete cítit po jídle. Podívejte se na nádobí, které jsou určeny pro děti. Nebo opravdu chtějí zmírnit své tempo, když se, jíst hůlkami!

4. Odložte náčiní mezi jednotlivými sousto

To pomůže prolomit zvyk cpát nový kus jídla do úst krátce po spolknutí poslední 'nebo, i když stále máte jídlo v ústech. Také vám dává čas vychutnat a ocenit to, co jíte a podporuje konverzaci s rodinou u stolu.

5. Úmyslně vychutnat si jídlo

Make vědomého úsilí věnovat pozornost chuť potravin, které jíte. Dalo by se dokonce chtít, aby časopis. Čím více popisný jste, tím lépe. Pravděpodobně zjistíte, že začnete vážit dobře připravené a dobře pěstované potraviny způsoby, které jste nikdy jinak!

load...

6. Zvyšte počet žvýká na skus

Starověký, nicméně stále moudré rady. Začněte s malým počtem jako 20 žvýká a časem propracovat až na 40 nebo více. Tím se zpomalí, pomáhá při trávení a hubnutí, a dělá vám jíst méně.

7. Grow si vlastní jídlo

Proč ne zkusit pěstovat své vlastní organické potraviny? Pokud nemáte zahradu, pěstovat své bylinky a zeleninu v květináčích. Máte-li pěstovat si vlastní jídlo a nějakou dobu trvat do té doby připravit sami, budete si toho vážím víc. Navíc domácí pěstované potraviny jsou zdravější a chutnější, a roste vaše vlastní jídlo vám dá skvělý pocit úspěchu.