Jak léčba menopauzálních příznaků | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak léčba menopauzálních příznaků

Jak léčba menopauzálních příznaků

Se správným výhledu a trochou lékařskou pomoc, většina žen zjistí, že mohou zažít velkou úlevu od příznaků menopauzy.

1. Znát stadia menopauzy, takže víte, co můžete očekávat:

Před menopauzou. Doby jen začít se dostat nepravidelné, většinou střední-k-pozdní 40s.

Perimenopausal. Nepravidelné cykly, návaly horka, suchost pochvy. V průměru, začíná ve věku 47. Další příznaky mohou zahrnovat:

  • Snížená sexuální touha
  • Pocení
  • Závodní srdce (bušení srdce)
  • Bolesti hlavy
  • Poruchy spánku

Menopauze. První rok, během kterého jste neměli jakýkoli časový úsek.

load...

Menopauze. Po prvním období bez rok (menopauze) a po celý zbytek svého života.

Naučte se, jak se vypořádat s návaly horka

Návaly horka jsou reakcí těla na snížené hladiny estrogeny. Typický návaly horka trvá asi 2 až 3 minuty. Během návaly horka, váš obličej a horní část těla cítit velmi horká. Potíte těžce, jak vaše pokožka teplota náhle stoupne o 7 až 8 stupňů. To obvykle vrátí do normálu během 30 minut.

  • Šaty lehce a ve vrstvách. Nosit přírodní vlákna, jako je bavlna nebo vlna, aby vaše tělo více ventilaci, a udržovat ji chladič tím, že absorbuje vlhkost a ochlazování vás přirozeně.
  • Vyhnout se spouštěčů, jako je kofein, alkohol a kořeněná jídla. Pro některé ženy, emocionální rozrušení je spoušť, jiní mohou najít teplé jídlo, teplé místnosti, nebo teplou postel spustí flush.
  • Zkuste pomalé, hluboké dýchání v boji proti návaly horka.

3. Přijmout opatření k boji proti osteoporóze

K dispozici bude rychlá ztráta kostní hmoty v prvních 3 až 5 let po menopauze. Pokud nechcete mít dostatek vápníku životem, budete vystaveni riziku osteoporózy.

load...
  • Budete potřebovat 1 200 až 1 500 mg vápníku denně, pokud jste ve věku nad 50. Potravinové zdroje vápníku patří tmavě zelené listové zelenině, bio mléčné výrobky, collard, luštěniny, sardinky, divoká a konzervy losos s kostí.
  • Vitaminu D, budete potřebovat 400 mezinárodních jednotek denně až do věku 70; 600 až 800 poté. Dietní zdroje: organické mléko, vejce, rybí tuk, losos, sleď, jater. Váš nejlepší zdroj vitamínu D je slunce. Kdykoliv je to možné, vystavit nějakou kůži (bez opalovacího krému) slunečnímu záření po dobu 15 minut denně.
  • Protein. Dostat 15 až 20% svého denního příjmu z luštěnin, zeleniny a organických / volném výběhu / pastevních-chována zdrojů živočišných bílkovin (maso, drůbež, vejce a sýry).

4. Udržovat vaginální zdraví

S méně estrogenu v systému, může se stát, že stěny pochvy stále suché a méně pružná.

  • Být nebo zůstat sexuálně aktivní, a zacházet s vaginální suchost.
  • Provádět Kegel cvičení na posílení svalů vagíny a pánve.

5. Udržovat zdravý životní styl celkově

    Uklidit svůj jídelníček

  • Přestat kouřit - to urychlí úbytek kostní hmoty.
  • Kontrolní rizikové faktory pro srdeční choroby "obezita, krevní tlak a cholesterol. Cvičit pravidělně

6. Zvažte výhody a rizika léčby předpis

  • Hormonální terapie může snížit příznaky menopauzy a pomáhají předcházet osteoporóze, ale dlouhodobý HT může zvýšit riziko srdečních onemocnění, rakoviny prsu, rakoviny dělohy, krevních sraženin, infarkty a mrtvice.
  • Antidepresiva mohou být předepsány pro změny nálady a poruchy spánku.

7. Zvažte alternativní léčby

  • Akupunktura
  • Relaxační techniky
  • Bylinných, vitamin E, non-GM sója, a ženšen
  • Rozjímání
  • Jóga

Konečně

Zůstaň pozitivní! Dnešní ženy tráví třetinu svého života po menopauze. Vezměme si menopauzy jako krok vpřed v životě a učinit z něj změna k lepšímu.