Jak na to, aby se vaše brada abs na fab | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak na to, aby se vaše brada abs na fab

Jak na to, aby se vaše brada abs na fab

Není třeba uplatňovat jako tělocvična zajíčky! Zde je návod, jak proměnit váš měkká tuková tkáň na fab....

Takže můžete znát jednu nebo být jeden "ti fab abs se nebude ukazovat sebe, pokud se rozhodnete své ab cvičení s vícečetným výběrem.

A ne pohled přes na GIJane rádoby; 1 000 Sit-ups denně se právě chystá do partou své ABS a bouli bříško!

Začněme při pohledu do zrcadla. Není třeba se bát, já jsem s vámi po celou dobu.

Nyní zvedněte tu košili, že je to v pořádku dát dolů! Nevadí, postupujte podle následujících jednoduchých kroků a nebudete jediný, kdo chce zvednout košili!

load...

Musíte pracovat na své abs celý den, každý den

Chystáme se tvar, který ploché bříško tím, že pracuje na svaly zevnitř ven. Jste se zapojily své svaly (ty, které obtékání kolem těla a podporu s každodenním fungováním) zatažením za pupek k páteři; udržovat hrudní koš na zem a ramena uvolněná.

Zkuste si to, ať jste kdekoli, posezení, řízení auta, který stál ve frontě, nebo čištění zubů (a můžete přidat dřepy zde). Dát své prsty na spodní části ab a budete se cítit je smluvní. To je důvod, proč budete pracovat na těch abs po celý den, stejně jako použití této techniky při cvičení.

Tip: Pokud jste zjišťují, že je těžké vytáhnout pupek do páteře, naklonit pánev mírně dopředu s měkkými kolena.

Nyní přidejte drtí

Nyní znovu navštívit jednoduché ab cvičení, se kterým jsou obeznámeni, ale aby výše uvedené skutečnosti v úvahu, "drtí.

Vytáhnout pupek do páteře, ruce volně na straně hlavy (ne trhnout na krku), bradu v úhlu 90 stupňů a použít tyto abs zvednout hlavu, krk a ramena z podlahy. Udržet kontrolu na tom pupku do páteře po celou dobu, zajistit vaše pánev je nakloněna dopředu, než zvednete dokoná tento krok.

load...

// Šikmý tíseň ", jak je uvedeno výše, zůstat v poloze tíseň, kroucení od pasu a rozšířit pravou ruku na vnější straně levého kolena, vrátit se do centra, pak rozšířit levou ruku na vnější straně pravého kolena.

Double tíseň "tíseň podle prvním cvičení a současně přivést kolena do hrudníku, pak prodloužení paže nad hlavou (s hlavy, krku a ramen, které zůstávají v poloze tíseň) a narovnat nohy současně.

Výše uvedené cvičení jsou pomalé kontrolované pohyby, vybudovat, že uskuteční každý po dobu jedné minuty nebo můžete pracovat v soupravách "3 x 15 (opakování) odpočinku mezi sériemi.

Udržujte pohybu potěšení "cvičení s kamarádem pro smích a vychutnat si dobrý trénink!

A pak poté všichni víme, „Neexistuje nic jako dobrý přítel, kromě dobrého přítele s čokoládou a vínem.“

Jen nezapomeňte, i když je jeho tmavá čokoláda "nemůžete mít celou krabici

A i když je víno schválen srdeční nadace a nízký obsah kalorií "nemůžete mít celou věc!

Hej, přestaňte slouching; můžete být stále cvičí, tahání v tomto pupek k páteři mezi doušky! Jinak ty fit, ploché, fab abs najít jejich měkká tuková tkáň!

Život je o rovnováze "Find Your rovnováhu!

Image: squidoo.com

O autorovi

Colleen Burger je životní styl poradce, který provozuje frenchise pro Adventure Boot Camp pro ženy a soukromý bazén, tělesnou rovnováhu, a to jak v oblasti Westville-KZN. Jejím cílem je podpořit každý-one vykonávat, cítit uvolňování endorfinů, které činí každodenní stres života zmizí.

‚Moje osobní motivace pochází z mých klientů a táborníky úspěchy a jejich pozitivních změn životního stylu ve výživě a zdraví. Také jsem trénovat pre-postnatální dámy a klienty, kteří jsou v nouzi rehabilitaci buď vyplývající ze zranění, společné problémy, které vznikají ze špatné držení těla, sedavý způsob života a věku. Vždy chcete být snahou o udržení zdravé, vyvážený životní styl, ale nezapomeňte, aby si trochu zábavy taky!

Kontaktovat Colleen na [email protected] a [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za