Jak omezit vánoční chuť | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak omezit vánoční chuť

Jak omezit vánoční chuť

Ačkoli mnoho kopat jejich zdravé stravy u chodníku ve chvíli, jdou do režimu prázdniny, existují způsoby, jak nalézt zdravou rovnováhu a vychutnat sváteční oslavy, aniž by se do vánoční chutě!

Naazneen Khan, Výživa, zdraví a wellness manažer Nestlà © Francii sdílí její top 10 tipů, jak si můžete vychutnat to nejlepší z obou světů a necítí připraveni, když vlna ty biskupský chlebíček pryč:

1. Obchod s cílem

Plánování vaše jídlo vám pomůže, aby přejídat. Nikdy jít na nákupy na lačný žaludek, protože budete skončit dávat všechny slavnostní občerstvení, které barvu potravin ostrovy v tuto roční dobu do nákupního vozíku. Vytvořit vyváženou nákupní seznam a mají několik chutné, ale zdravé svačiny ve vaší skříni, jako je ovoce a popcorn.

load...

2. Nenechte hladovět sami, nebo přeskočit jídla

3. Práce v místnosti, ne číšníků

Nenechte ochutnat každý canapà ©, že číšník přinese do cesty. Zobrazit sváteční setkání jako příležitost stýkat a poznat nové lidi. Nezaměřujeme se příliš na nabídky potravin. Pokud se jedná o ‚přivést a sdílet‘ událost, vždy nabídnout, aby zdravější jídlo, jako je zelenina nebo salát.

4. Tone se sklenkou svého oblíbeného nápoje

Jíst vyváženou stravu, než budete konzumovat alkohol a pít vodu mezi alkoholickými nápoji. To vám pomůže přijmout méně kalorií a zabránit vám začíná být příliš opilý. Když jste měli jeden příliš mnoho, přestanete být vědom, jak moc jíte.

5. Spusťte večer na zdravé poznámku

Zkuste a ujistěte se, že startér je hlavně zelenina, ořechy nebo ovoce. Limitní smažené potraviny nebo zpracované maso jako jsou párky, šunka a polony je to možné.

load...

6. Vyberte menší talíř

Menší deska vám pomůže servírovat menší porce potravin. Vyplnit polovinu talíř se zeleninou a saláty, jedna čtvrtina se škrobem (o velikosti vaší pěsti) a další čtvrtletí s proteinem, jako je maso nebo fazolí. Jíst co nejpomaleji, aby vaše tělo vědět, kdy jsou plné. Jíst velmi rychle neumožňuje tělo vyslat signál, abyste věděli, že ty jsou plné.

7. Protančete celou noc

Aby co nejvíce z celé rodiny se setkávají v průběhu svátečního období. Organizovat skupinovou procházku v dopoledních hodinách a tanec, stejně jako si můžete na rodinné sešlosti. Nejen, že to bude vykouzlí úsměv na vaší tváři, chodící a tanec vám pomůže spálit přebytečné kalorie příliš.

8. Hydrát, hydrát, hydrát

Místo toho, aby chytil sladký nápoj, když jste poprvé dorazí na shromáždění, uchopit sklenici vody a chodit se stýkat a poznat nové lidi. Zadržovat vodu s vaší dominantní ruky, takže nejste v pokušení chytit prstu potravin.

9. Vše s mírou

Jíst po malých množstvích a méně často: smetanové zelenina, smetanové omáčky, smažená jídla, sýry, smetana, sušenky, koláče, dorty a pečivo.

10. Malé dollops dezertů a oblékání

Nezbavují sami. Mají malý kousek dezert s větší částí ovocného salátu. Při přípravě své dezerty, nahradí krém s nízkotučného mléka. Jít snadno na smetanové salátové dresinky, protože jsou načteny s tukem.

‚Pamatuj, že je realistické pokud jde o lámání několik dietní pravidla sem a tam a odpustit sami, pokud přejídat, říká Khan.

Pokud jste vážně o své zdraví a chtějí začít nový rok znovu s vašimi osobními výživy a wellness cíli v mysli, mít IQ test welnes na www.welnesiq.org a vyzkoušet své znalosti o zdraví.

Doporučená literatura: 5 Dietní mýty odhalena