Jak přestat kouřit | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak přestat kouřit

Jak přestat kouřit

Přestat kouřit, je jedna z nejtěžších věcí, které se, ale je to velmi důležité pro vaše zdraví a zdraví vaší rodiny! Zde je několik tipů, které vám pomohou zbavit návyku navždy...

Chcete-li maximalizovat své šance na úspěch, aby plán, jak budete skončit dříve, než si vyberete svůj den D.. Poraďte se se svým lékařem o svém záměru zapsat za pomoci přátel a rodiny, a výzkumných spousta tipů na úspěch.

Jedním ze způsobů, jak těžko přístupných cigaret činí nás závislí, je něčím známý jako orální fixaci

Když budete pravidelně kouřit, vaše tělo zvykne na které mají něco do úst, stejně jako ve svých prstech. To může udělat si chcete sáhnout po cigaretě jen stimulovat tyto části těla. Bojovat proti tomuto nutkání, žvýkat žvýkačky bez cukru nebo řapíkatým celerem, aby se vaše ústa obsazeno. Můžete si také udržet gumičku kolem zápěstí tak, aby vaše ruce mají něco na hraní, které nezahrnují sáhl po cigaretách.

load...

Tam jsou některé skvělé způsoby, jak vybíhají nikotinu ve vašem systému, zatímco jste se zaměřením na odvykání

A 21 mg náplast bude dodávat stejné množství nikotinu jako krabička cigaret, tak začít se že když jste krabičku denní kuřák nebo 14 mg náplast, pokud jste půl balení denně kuřák. Po měsíci, můžete snížit náplast na polovinu nebo 2/3 z toho, co jste používali. Poté, co zůstal tabáku zdarma po dobu šesti měsíců, budete moci přestat používat náplasti úplně.

Myslíte si zapálit si cigaretu po obědě každý den? Na cestě domů z práce? Identifikovat vaše triggery pro kouření, takže můžete mít plán, jak s jistotou vyhnout se během těchto klíčových časech. Pokud kouříte v autě, zkuste poslech hudby namísto. Pokud kouříte v sociálních situacích, snaží se trávit více času se svými nekuřáckých přáteli nebo najít rozptýlení.

Bupropion je léků na předpis, které bylo prokázáno, že pomáhají kuřákům přestat kouřit

Bupropion se sníží chuť a abstinenční příznaky odvykání, jako je pocení, mravenčení v rukou a nohou, a úzkost. Poraďte se se svým lékařem o zahájení 150mg jednou denně po dobu tří dnů před ukončením, a zvyšuje se dvakrát denně v den ukončení. Po měsíci a půl, můžete snížit zpět dolů jednou denně, případně zastavení prášky na šest měsíců.

load...

Když máte pocit, vaše motivace slábne...

... Soustředit se na četné odměny jste dochází a bude i nadále docházet, jak si pobyt tabák-free. Ušetříte spoustu peněz a moci utratit na zdravější návyky, mají lepší osobní zdraví a chránit své děti před škodlivými účinky kouření.

Kouření může být méně atraktivní, když se podíváte do zrcadla a pamatujte, že to způsobí pytle pod očima, předčasné stárnutí a vrásek, ztráty zubů, žluté zuby a prsty, a prořídlé vlasy, abychom zmínili alespoň některé.

A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že pokud jste skluzu a mají cigaretu, můžete to zkusit znovu. Většina lidí, kteří úspěšně přestat kouřit se snažili několikrát předtím, než konečně kopat svého návyku.