Jak snížit skrytý cukr z vaší stravy | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak snížit skrytý cukr z vaší stravy

Jak snížit skrytý cukr z vaší stravy

I když víme, že cukr sám o sobě není špatné pro vás, mnoho z potravin, které jíme obsahují cukr v nepřirozené, nezdravé množství.

Tak jak můžete ujistit, že jste konzumovat správné množství zdravých cukrů?

Naučte se číst údaje na potravinách

Musíte být velmi opatrní, když kupujete potraviny a číst etikety. Výrobci nechtějí, abyste věděli, kolik cukru oni skutečně uvedení v potravinách, takže často nemají říkat cukr.
Nicméně, sacharóza, maltóza, laktóza, fruktóza, dextróza, kukuřičný sirup, a glukóza jsou opravdu nějaká forma cukru. První tři složky na etiketách potravin, jsou předměty, které tam jsou nejvyšší koncentrace v tomto potravinářském výrobku.
Pokud zjistíte, štítek s jedním z cukru slov v jedné z těchto prvních třech místech, budete lépe uvedení zpátky na polici a najít něco jiného.

load...

Snížit na šumivé nápoje

Jeden z prvních položek, které lidé, kteří chtějí snížit cukrů by měl nahradit je šumivé nápoje. Sodovky, v průměru obsahuje asi 40 gramů cukru na plechovky. Je to již více než doporučené denní dávky cukru s jediným 250ml plechovce.

Jíst ovoce nebo redukovaného cukru občerstvení

Určitě byste měli zvážit nahrazení své sladkostí s přírodní ovocné nebo dokonce redukovaného cukru občerstvení, pokud si prostě nemůže nechat jít úplně. Udržet tyto zdravější alternativy snadno dostupné, které vám pomohou dobře odolávají vzdávat se křik z čokolády tím, že někteří lidé v Ziploc pytlů, které můžete nosit v kabelce nebo kufříku.

Eliminovat zpracované potraviny ze svého jídelníčku

Most zpracované potraviny, jako jsou hotová jídla, který se vyhřívá, konzervované ovoce a krabici cereálií, všechny obsahují velké množství cukru. Pokud jste schopni přijmout organickou stravu s použitím pouze čerstvých produktů, budete moci eliminovat naprostou většinu skrytých cukrů v potravě.

load...

Použijte přírodní sladidlo

Pokud budete pít čaj s velkým množstvím cukru, zkuste přírodní náhražku, jako je použití medu do čaje namísto chemických sladidel. Je to mnohem zdravější pro vás a také pomáhá zlepšit váš imunitní systém (jen nezapomeňte čistit zuby, aby se zabránilo vzniku zubního kazu).

Ne všechny cukr je špatné!

Pokud si dát do svého chutě cukru, zkuste jít na přírodní cukry, které jsou jednodušší pro tělo rozebrat a použít namísto obchodě. Zkuste ananas, pomeranče a jahody.

Obrázek se svolením xninjamermaidx z deviantart.com