Jak ulehčit napětí hlavy | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak ulehčit napětí hlavy

Jak ulehčit napětí hlavy

Napětí je realitou života v naší high-speed moderním světě. Zde je několik jednoduchých technik ulehčit napínací hlavy.

Relaxovat vaše oči k úlevě od napínací hlavy

1. Zrak pravidelně. Tenzní bolesti hlavy jsou často způsobeny únavou očí.

3. Místo mokré máty čajové sáčky na očních víčkách po dobu pěti minut. Zavírání očí jim bude spočívat jak jim máty peprné zklidňuje.

4. Odstranit se od jasných světel. Jasná světla vliv na oblast za oka a mohou způsobit, že bolest hlavy horší. Ztlumit jas vaší elektroniky (počítače, ruční zařízení, atd.)

load...

5. Pokud pracujete na počítači, trvat obrazovka 10 minut prolomit každou hodinu. To je také dobrý nápad, pokud jste sledování filmů v divadle nebo v televizi.

6. Pokud je problém chronický, navštívit svého očního lékaře. Možná budete potřebovat brýle.

Dejte si mini-masáže, aby byl zmírněn napínací hlavy

1. Masáž krku a ramen. Napětí může být často příčinou bolestí hlavy. Esenciální oleje mohou být začleněny do masáži pomáhat relaxace

load...

2. Masáž svou tvář. Třením chrámech čela a prostor mezi obočím může zmírnit napínací hlavy. Zkuste zívání snížit obličeje napětí.

3. Masírujte ruce. Pokud jste na veřejném prostranství, masírovat své ruce lze diskrétně zbavit stresu. Squeeze polštářky svých dlaních a vetřete prsty.

Aplikovat teplo nebo chlad k úlevě od napínací hlavy

1. Položte horký obklad na čelo nebo na zadní straně krku. Teplo pomůže uvolnit ztuhlé svaly v této oblasti.

2. Vezměte si horkou sprchu. Pokud nechcete mít kardiovaskulární problémy a může vydržet, je horké sprchy po dobu 10 minut může přinést rychlou úlevu.

3. Použít ledový obklad na krk po dobu 10 minut. V případě, že za studena je příliš přímá, zabalte icepack na papírové ubrousky nebo vlhké žíňka.

Pít něco uklidňující ulehčit napínací hlavy

1. Pít bylinné čaje. Mnoho bylin, jako je máta peprná a heřmánku, se říká, že mají uklidňující vlastnosti. Kromě toho je prostý akt popíjení horkého nápoje z hrnku, je také psychologicky uklidňující.

2. Připravte si šálek kofeinu kávy nebo čaje. Kofein snižuje otoky cév a může zmírnit napínací hlavy.

3. Pijte sklenici vody. Bolesti hlavy jsou často způsobené dehydratací, a tak se snaží zvýšit svůj příjem vody. Dokonce i když nejste dehydratovaná, voda by mohla pomoci odplavit něco, co se bude zdůrazňovat vaše tělo.

Vdechovat uklidňující vůně ulehčit napínací hlavy

1. Posypeme několik kapek esenciálního oleje do tkáně a hluboce několikrát nadechnout. Chladící efekt máty prý bojovat proti bolesti hlavy a nevolnost, zatímco uklidňující vůně levandule je prý zbavit stresu.

2. Přidejte byliny nebo esenciální olej do vařící vody a nechat vonící pára naplnit místnost. To je skvělý způsob, jak uklidnit svou mysl, zatímco vy věnovat jiným úkolům.

Uklidnit svou mysl k úlevě od napínací hlavy

1. Strávit nějaký čas odpočinku svůj názor. Vizualizovat sebe v klidné scény, jako například v zeleném lese nebo na modrý oceán, a užít si své okolí. Přemýšlejte slunečního světla na kůži a zvuk vln.

2. Poslech uklidňujících zvuků. Pokud máte záznam přírodních zvuků, nebo velké deštivé-denní mixu, můžete si dát v pozadí, použijte jej k měkký sami ven.

3. Dýchejte pomalu a zhluboka. Nadechněte se pomalu v průběhu osmi počty, pauza, a pak vydechněte přes osm počtů; opakovat alespoň jednu minutu. V době krize, dýchání se stává velmi mělká. Je proto obtížné zůstat zdůraznil při dýchání pomalu a zhluboka.

4. Použijte toaletu. Použít toaletu nebo toalety pro klidnou chvíli pro sebe.

Vezměte si lék proti bolesti ulevit napínací hlavy

Take Over-the-counter lék proti bolesti. Pokud vaše relaxační techniky nefungují, aspirin, ibuprofen nebo paracetamol může pomoci. Nezapomeňte, že úleva poskytuje léky proti bolesti je pouze dočasné; adresování kořen problému je váš konečný cíl. Nepoužívejte nadužívání analgetika, protože léky nadužívání může samo o sobě způsobit bolesti hlavy.

Varování

Pokud trpíte probíhajících a / nebo závažných napětí bolesti hlavy, okamžitě se poraďte se svým zdravotní lékaře.