Jak zacházet s retencí tekutin | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak zacházet s retencí tekutin

Jak zacházet s retencí tekutin

Zadržování tekutin dochází, když tělo nemůže zbavit přebytečné vody. Zadržování tekutin v těle může dojít z různých důvodů, ale nejčastěji je to způsobeno příliš mnoho soli ve stravě, premenstruační syndrom u žen, nebo jako vedlejší účinek léků.

V důsledku zadržování tekutin, může tam být nějaký otok v těle, zejména v nohou, kotníků, rukou, nohou a břicha. Existuje mnoho přírodních způsobů léčení zadržování tekutin tím, že vyloučí přebytečné vody z těla a správně hydrataci.

Zde je několik kroků, jak se k léčbě zadržování tekutin.

Příliš mnoho soli v těle může způsobit zadržování tekutin v těle ještě zhorší. Mnoho processed- a rychle potraviny obsahují vysoké množství sodíku. Snažte se vyhnout zpracované potraviny, a kontrolovat nutriční informace o produktech, které jíte, aby se ujistil, že neobsahují vysoké hladiny sodíku. Nepřidávejte další kuchyňské soli do svého jídla, a drž se dál od slaných pochutin, jako jsou chipsy, oříšky a slaného pečiva.

load...

2. Pijte hodně vody, na pomoc při léčbě zadržování tekutin

Být dobře hydratované vám pomůže vyčistit váš systém a odplavování přebytečné vody namísto jejich ukládání v těle.

Dehydratace může způsobit zadržování tekutin. Když tělo je dehydratovaná platí do vody namísto poskytnutí tělo ho rozptýlit. K tomu, aby tělo správně zpracovat kapalinu, musí být řádně a důsledně hydratovaná. Tělo se pak rozptýlí přebytečné tekutiny místo drží na něm, což způsobuje zadržování tekutin.

3. Jezte potraviny s močopudné vlastnosti

Celer, salát, mrkev, cibule, chřest, rajčata a okurky budou všichni pomohou k léčbě zadržování tekutin.

load...

4. Vezměte vitaminy denně ke snížení zadržování tekutin

  • Vitamin B6 je známo, že snižují účinky retence tekutin, a to zejména v mírných případech, jako je zadržování tekutin v důsledku premenstruační syndrom. Velké množství vitamínu B6 lze nalézt v potravinách, jako jsou červené maso, losos, tuňák, banány a hnědá rýže.
  • Vitamín B5, vitamin B1 a vitamin D sníží zadržování vody, a lze také nalézt v potravinách, jako je čerstvé ovoce a nízkotučné mléčné.
  • Dodatek minerály, jako je vápník, hořčík, mangan a draslíku může pomoci při zadržování vody, stejně. Vápník je nalezený v jogurtu, mléka a tmavé listové zeleniny, jako je špenát. Draslík se vyskytuje v ovoci, jako jsou citrusové plody a melouny.

5. Vezměme si bylinky jako diuretika k léčbě a snížení zadržování tekutin

Existuje mnoho bylin, které pracují jako diuretika; Mezi nimi jsou pampeliška list, petržel, kukuřice hedvábí a hloh. Ginkgo biloba může pomoci s oběhem, takže se vám může využít, pokud máte zadržování vody v důsledku problémy s cirkulací.

6. Cvičení často uvolnit nadměrné tělesné tekutiny a zvyšuje krevní oběh

Cvičení může výrazně pomoci při zadržování tekutin, protože tělo bude zahřívat a vypotit přebytečnou vodu. Lepší oběh sníží a prevenci zadržování tekutin v budoucnu.

7. Vyhněte se nápoje, které dehydrataci těla, jako jsou čaje, kávy, alkoholických a nealkoholických nápojů

Přestože kofein a alkohol jsou diuretika, konzumovat, aby tě bude vysychat a zhoršovat zadržování tekutin pouze.

8. Sleep s nohama zvýšené vyšší než vaše srdce

Umístěte polštář pod nohy, když spíte.

Varování

  • Před kontaktováním zdravotnického pracovníka ", zejména pokud v současné době užíváte nějaké léky neberou žádné nové doplňky.
  • Nekonzumují velké množství vody k léčbě zadržování tekutin, pokud máte chronické problémy s játry. Poraďte se s lékařem.
  • Buďte opatrní při konzumaci byliny k léčbě zadržování vody. Mnoho bylin mohou mít negativní účinky na tělo, pokud jsou konzumovány v přebytku.