Jak ztratit hmotnost žaludku | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jak ztratit hmotnost žaludku

Jak ztratit hmotnost žaludku

Žaludek je životně důležitou součástí trávicího systému, a to může být ovlivněna sebemenším trávení problém. Fermentace, šumivé nápoje, vzduch polykají při jídle, zácpa, stres a emoce mohou všichni dělají váš žaludek bolestivé a nafouklý.

Udělejte si čas jíst

Jíst na cestách vám umožňuje přijímat vzduch a zpomaluje trávení. Jíst v klidu, klidné prostředí, sedící u stolu, a strávit alespoň třicet minut jíst a žvýkat každé sousto dobře.

Potřebujete dvacet pět až třicet gramů denně (v celých obilovin, ovoce a zelenina), na veřejně prospěšné pohyby střev. Nicméně, víc než to může dráždit střeva a způsobit nadýmání.

load...

Jíst správné ovoce a zeleniny

Jíst ovoce a zeleninu, které jsou snadno stravitelné, pomáhá tělu eliminovat toxiny. Jít snadno na "moučných zeleninou, které nejsou nejlepší pro křehké žaludků a střev (sušeného ovoce a brambory).

Být masožravce, ale jíst méně masa

Maso, ryby a vejce poskytnout vám se spoustou energie a bílkovin, aniž by kvasící nebo zvýšením objemu žaludku. Vyberte si libové verze masa a mít pár dní masa bez dát trávení přestávku. Zvolit ryby, vejce nebo zeleniny namísto v těchto dnech.

Jíst vařené jídlo

Vaření mění strukturu potravin a pomáhá žvýkání, trávení a členění.

Jít snadno na sůl

Nadměrné užívání soli může vést k retenci vody kolem žaludku. Ochutnat jídlo, než ho automaticky kropení se solí, a snížit na zpracovaných potravin, které jsou často plné přidané soli.

load...

Starejte se o své trávicí systém

Máte-li trávicí obtíže, se průběh probiotických doplňků (doporučeno lékařem nebo lékárníkem). Pokud jste trpí zácpou, jíst fíky a švestky v dopoledních hodinách za několik dní, aby se věci napomohlo.

Dýchejte správně

Zhluboka dýchala z břicha, spíše než z vašeho hrudníku pomáhá eliminovat toxiny z těla. Lehněte si na záda, položte jednu ruku rovnou na břicho, vdechovat do ramenou, se svými lopatkami, do hrudního koše a bránice, pak vydechněte na druhou stranu.

Eliminovat tuk

Když jíme příliš mnoho špatných potravin, tuk snadno hromadí kolem pasu. Zde je návod, jak se zbavit náhradních pneumatik:

1. Cvičení

Jak se zbavit tuku kolem pasu musíte použít vaše rezervy cvičením. Dělat vytrvalost výkon třikrát týdně. To může být výkon chůze, běh, plavání, jízda na kole, aerobik, atd., A měli byste jej udržovat po dobu nejméně třicet minut v kuse.

2. Jděte snadné na cukr

Rychlé cukry (dorty, zákusky, šumivé nápoje, atd) a rafinovaných sacharidů způsobit špiček hladiny cukru v krvi, a tak vám uložit své kalorie jako tuk z pasu. Opt pro nezpracovaných, celé, komplexních sacharidů (celých obilovin, rýže a těstoviny).

3. Podívejte se na váš příjem kalorií

Když jsme se spotřebuje více kalorií, než jsme se spálí, musí jít někam! Někteří lidé ukládat tuk na jejich zadek a stehna; jiní ji uložit kolem jejich středu (to vše závisí na tvaru těla a genů). Chcete-li zhubnout, je to jednoduchá záležitost spalování více kalorií, než budete jíst.

4. Tone up váš žaludek

Slack žaludky jsou často způsobeny nedostatkem pohybu a špatné držení těla. Když sedíme často klesnout naše žaludky a ohýbat. To vede k břišní ochabování, pohybující pánev dopředu a oslabení svalů, což vám slack, prominentní břicho a dokonce i bolesti zad.

5. Držte se rovná

Žaludek je spojen na zadní straně, lopatky, hrudní kosti, klíční kosti (lopatkou pás) a pánev. Tak často, jak je to možné, dotáhnout své břišní svaly a narovnat.

6. Do cvičení, které Slims pasu

Horolezectví, tělocvična, bojová umění, tanec, a veslování jsou dobré.