Jaký je velký humor o konvičkách | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jaký je velký humor o konvičkách

Jaký je velký humor o konvičkách

Co konvice zvony dělat

Konvice zvony jsou litinové závaží ve tvaru koule s držadlem.

Tato forma vzdělávání nabízí širokou škálu dynamických pohybů.

Zaměřuje se téměř každý aspekt fitness "vytrvalost, sílu, rovnováhu, obratnost a kardio vytrvalost.

Pohyby vyžadují zapojení jádro a poskytují celkově zábavné, plné tělesné cvičení.

Výhody používání konvice zvony

  • Zlepší koordinaci a hbitost
  • Používá posturální svaly, což zvyšuje držení těla a vyrovnání
  • Multifunkční pohyby zahrnující: kardio, sílu, rovnováhu, stabilitu, sílu a vytrvalost
  • Nosných cvičení, která zvyšuje hustotu kostí a posiluje tělo
  • Chrání před poraněním, protože dochází k mnoha zraněním při plnění excentrické zpomalení (pohybující se rychle a rychle zastavení). Pohyby při používání bulina trénuje tělo v excentrickém zpomalení, což znamená silnější subjekty
  • Jednoduché, zábavné a časově efektivní

3 bulina cvičení

Houpačka

  • Postavte se rovně, nohy širší než hip-vzdálenosti od sebe
  • Držte rukojeť oběma rukama, dlaně směřují dolů a paže v přední části těla
  • Mírný ohyb v koleni, pohon boky dozadu, snížení tělo
  • Výbušně řídit boky dopředu, houpačka bulina nahoru a dopředu
  • Pohyb je z boků a ne rameny
  • Snížit váhu zpět dolů mezi nohy a udržet kyvné pohyby děje
  • Opakujte po dobu 60 sekund

High pull

  • Otočte prsty ven na 45 stupňů, nohy na šířku ramen
  • Squat a grip rukojeť bulina na zemi mezi nohama s jednou rukou
  • Použít sílu z boků prosadit paty a stoupat do stoje. Vytáhněte bulina vzhůru, zatímco loket žene vzhůru
  • Dolní části zad dolů a přepínat zbraně
  • Opakujte po dobu 30 sekund na každé straně

Half get-up

  • Lehněte si na záda s nohama rovně
  • Rozšířit pravou ruku směrem nahoru s konvicí zvon v ruce
  • Ohnout levé koleno a začne sedět, s levou rukou udržet vaše tělo opřený
  • Sedět celou cestu nahoru
  • Vrátit do výchozí polohy
  • Opakujte po dobu 30 sekund na každé straně

Doporučená literatura: Zkuste tuto zábavu 6-týdenní program, přeskakování

load...