Jste na útěku práce | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Jste na útěku práce

Jste na útěku práce

Jak se vyhnout pracovní vyhoření

Sváteční má být zábavné, ale pro mnohé pocit zahlceni prací a rodinnými povinnostmi, to je něco, ale.

Naštěstí existují způsoby, aby vytvořila lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem v tomto náročném období roku.

Pracuje non-stop

University of Toronto studie zjistila, že až 50% lidí, kteří přinášejí své práci domů s nimi pravidelně. A i když nemáte v plánu pracovat po pracovní době, chytrý telefon e-mailu a rychlých zpráv služby mohou abychom se cítili, jako bychom byli vždy ‚ve službě.‘

load...

Jiná studie zjistila, že prostě pocit, že existuje předpoklad odpovědět na pracovní e-maily po několika hodinách byla spojena s emoční vyčerpání. A pokud si myslíte, že by tato situace mohla zlepšit s podporou, zamyslete se znovu. Jiná studie zjistila, že je stále těžší, tím vyšší up firemní žebříku vylézt.

Jak práce vyhoření ovlivňuje vaše zdraví

Výsledkem práce téměř non-stop je práce vyhoření.

Definován jako fyzická, kognitivní a emoční vyčerpání způsobené stresem v práci, studie spojené vyhoření práce s obezitou, nespavosti a úzkosti.

Job vyhoření mohly by být i smrtelné. Vyplývá to ze studie Tel Aviv University, existuje souvislost mezi pracovním vyhoření a ischemické choroby srdeční (ICHS), nahromadění plaku v koronárních tepen, které vede k anginy pectoris a infarktu.

load...

Jak kultivovat své ‚Já-time‘

Je jasné, čím více času strávil prací na méně ‚Já-time‘, který máte. A i když někteří se vysmívají termínu, ‚me-time‘ je důležité pro vaše zdraví a pohodu. Vědci zjistili, že lidé, kteří mají vysokou kvalitu ‚me-time‘ vychutnat lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, pohodu a jsou více zapojeni v práci.

Ve skutečnosti, další studie zjistila, že lidé, kteří jsou schopni odpojit od pracovní činnosti po pracovní zkušenost vyšší úrovně spokojenosti se životem než ti, kteří pokračovat v práci dlouho poté, co stopování ven.

Tyto a další studie jsou přesvědčivé několik společností a dokonce i některé země, aby se velké změny, například ve Francii, který prošel zákon reformní práce zakazující kontrolu pracovních e-mailů přes víkendy.

Zatímco se stěhuje do Francie nemůže být volbou pro všechny z nás, existuje několik praktických způsobů, jak zamezit práce vyhoření...

  • Odhlásit - Je zřejmé, že byste neměli otevřít své pracovní e-maily z domova, ale také chtít odebrat e-mailovou aplikaci z telefonu nebo upozornění na zprávu od své domovské ploše. Dokonce i když nemáte na ně odpovím, potom se objeví po-hodinách práce e-maily a může způsobit stres o seznamu práce-do a přerušit vaše rodina a mi úvazek. Respektovat svůj vlastní čas - Pravdou je, že pokud se nerespektují a upřednostnit svůj čas vypnutí, nikdo. Pokud potřebujete, zdvořile nechat vaši kolegové vědí, že máte povinnosti - ať už je to rodina čas nebo vaše posilovny relaci - po práci, která dělá přijímání hovorů, rychlé zprávy a e-maily obtížné. Máte-li odpovědět - Naléhavé problémy nastanou, avšak pokud tak učiníte dostat zprávu po-hodiny, aby co nejrychleji reagovat a věc je v nespěchá (nebo je to prostě kolega chtěl drby), odpovězte zdvořile říká, že budete reagovat, jakmile se dostanete do kanceláře druhý den. Vaši kolegové budou brzy uvědomí, že si přejete, aby práce v pracovní době, kam patří.

Zdroj: Kansas State University, British Psychological Society a University of Toronto přes ScienceDaily