Kicking před maraton nervy v obličeji | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Kicking před maraton nervy v obličeji

Kicking před maraton nervy v obličeji

Běží maratón může být jedním z nejsložitějších zážitků někdo musí čelit. Existují lidé všude. Lidé sledují vás spustit. Lidé běží po vašem boku. Budete se cítit ohromen tím vším. Ale to by nemělo stát v cestě vaší rasy.

Zvláště poprvé, budete zkamenělý - to není neobvyklé. Je to stejné s řečnictví.

To je ale v pořádku. Udělal jsem si seznam, z vlastní zkušenosti, jak může být nervy zkrotil - jak mohou být vyhuben, takže máte možnost spustit v co nejlépe.

load...

1. Pochopte, že většina lidí má pocit, stejný

Nyní, když můžete ocenit, že nejste sami, budete cítit teplo. Vědomím, ostatní lidé jsou na stejné lodi budete téměř cítit dobře. Ne, to neznamená, že jste bezcitný. To dělá člověk. Empatie, příteli.

Pokud je to nutné, začít malé. Běžet pěti a pak 10-kilometr závody. Pak se přesuňte na půlmaraton. Pak se rozběhnou v malých regionálních maratóny. Práce si cestu až do velké, zastrašující maratóny. NYC maraton není dobrým výchozím bodem!

Zjistíte, že tím, že dělá to, budete potkávat lidi mnohem jednodušší, a pak možná můžete všichni čelit prestižní maratony dohromady. Musíš někde začít.

load...

2. Důvěra v sebe a své vzdělání

Nejtěžší je u konce. Vy jste vyškoleni a připraveni na maratón. Nyní je čas, aby nakopat zadek. Ať už to znamená, že bít svou PB nebo právě dokončuje závod, na tom nezáleží. Ale co záleží, je, že věříte v sobě.

Pochopit, že jakmile se dostanete běží, nervy budou zanikat. Budete začnou myslet, a všechny školení, které jste udělali bude stát za to. Poté budete chtít spustit další maratón. A další, do té míry, budete divit, proč jste byli ohromně nervózní začít.

Pochopit, že jakmile se dostanete běží, nervy budou zanikat

Za předpokladu, že jste připravený a mít nějakou důvěru ve své jízdy, budete v pořádku. Kdo ví: možná budete zabít! Možná, že budete držet krok s Keňané!

3. Výzkum, výzkum a další výzkum

Příprava je velmi důležitá. Výzkum je velmi důležité. Je velmi důležité, aby se překonala nervy. Nebo alespoň zmírnit jejich. Není nic horšího, než běží závod, aniž by věděl o tom nic. Je to historie. Typ lidí, budete systémem s. Se kterými se setkáte překvapení. To není dobré překvapení, a to buď. Kopce a tajemné oblasti, abychom jmenovali jen několik.

To je jen jeden aspekt výzkumu. Jaké bude počasí jako na den? Možná, že jste na cestách na teplém místě. Nebudete potřebovat zimní oblečení, pokud je to ten případ. Budete potřebovat oblečení, aby se vám pohodlně. Oblečení můžete projít od začátku do konce, aniž by museli měnit.

Trávit dny, pokud budete potřebovat, analyzovat maratón. Místo. Cesta. Počasí. Lidé. Cokoliv a všechno, co vám udělám jistější, kdy začíná běžet. Nikdo nechce být připraven na závod.

4. Se tam dostat brzy

Nebuďte pozdě. Ani 30 sekund. Ve skutečnosti bude alespoň 30 minut dříve. Sbírat své věci. Uvolnit stolici. Dát si pití. Potkat lidi. Dělej si, co můžete před spustí. Bude to zvýšit vaši důvěru. Budete seznámeni s oblastí. Budete mít rádi, že začít zobrazovat, a co je nejdůležitější, budete dělat lépe, než kdyby jste se ukázal pozdě.

To je důvod, proč výzkum je důležitý. Může se ujistil, budete se tam dostat pozdě. Pokud máte záložní plány, pak nic nemůže dostat do cesty. Pokud uvíznou v dopravní zácpě. Pak jste plněná.

5. Embrace nervy

Zatím jsem právě zaměřen na odstranění nervy. Ale nervy nejsou vždy špatné. Je rozdíl mezi tím, zdravě nervózní a mají intenzivní záchvaty úzkosti.

Nervy na mysli vám záleží. Pokud se někdo běží maraton a oni tvrdí, že nejsme nervózní... Ani v nejmenším, pak zřejmě nezajímá. Vyhnout se těmto lidem. Budou se budete cítit hůř, než jste již dělat. Ale většinu času, lžou vám. Většinu času jsou stejně nervózní jako vy, ne-li víc nervózní. Tito lidé věří, že mohou oklamat
Svou mysl. Myslí si, že když říkají, že nejsme nervózní, pak nebudou nervózní.

Kéž by to bylo tak jednoduché.

6. Sleep

Zní to jednoduše, že? Něco jsme tak přirozeně naprogramovány tak, aby dělat. Ale není to tak. Ve skutečnosti, v noci před maratonu může skutečně sát. Může to být bezesnou noc. Pokud budete mít štěstí, můžete zmáčknout dvě nebo tři hodiny.

Ale není dostatek spánku může být nebezpečné. Nebezpečný pro vaše zdraví, a nebezpečné pro vaše rasy. Vy jste stohování kurzy proti sobě, pokud nechcete spát moc. Maratón tě zabije. Budete vyčerpaný psychicky. Spánek je nezbytný. Pojďme se předstírat opak.

A když se probudíte, dopřejte dobrou snídani. Mi poděkujete později!

7. Užijte si to

Přestat myslet na nervy. Toto má být zážitek na celý život. Vaše tvrdá práce se scházejí, a jste připraveni rozbít své cíle. Přestat namáhání. Dobře, možná to není tak jednoduché. Ale to může být. Odvést svou mysl s hudbou. Udělat nějaké přátele. Poznejte oblast. A co je nejdůležitější, při spuštění, objetí komunitu. Je to dlouhá cesta vpřed: můžete stejně tak, aby co nejvíce z toho, že jo?

Jen pomyslete Keňanů, kteří jsou příliš daleko dopředu ocenit komunitu dav a běžci společně. Je to týmová práce - nikdo to má čas na nervy. Pak můžete vyzvednout medaile a ptát, co jste starosti od začátku.

Závěr

Překonání nervy je těžké. Ale tak dlouho, jak víte, je rozdíl mezi zdravě nervózní a nezdravé-nervózní, měli byste mít čas svého života. Za předpokladu, že nemají záchvat paniky, zastavte se zaměřením na nervy příliš mnoho. Pomáhá nikoho, a to právě omezením svůj potenciál.

O autorovi

Curt Davies je maratón nadšenec, který našel duševní okraj je třeba dokončit svůj první maraton. On sestavil některé ze svých nejlepších tipů na stažení můžete přistupovat na jeho webových stránkách www.marathondriven.com