Módní výživové mýty: Potřebujete spoustu bílkovin - část 2 | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Módní výživové mýty: Potřebujete spoustu bílkovin - část 2

Módní výživové mýty: Potřebujete spoustu bílkovin - část 2

Budete potřebovat hodně bílkovin - část 2

Minulý týden jsem se zeptal na otázku: „Co když tuky a sacharidy nejsou problém Co když je to protein, a proč nikdo vynalezl low-diety je?“

No jeden z hlavních vír kolem bílkovin je, že proto, že svaly jsou vyrobeny z bílkovin bychom měli jíst tuny bílkovin - zejména svaly ostatních bytostí - s cílem vybudovat vlastní svaly a být silný.

Kulturistů a sportovců je známo, že jíst až 300 g globulárních proteinů za den ve snaze budovat svalovou hmotu.

Doporučená denní dávka (RDA) bílkovin je kolem 60g

60 g bílkovin, je množství, které je snadné získat bez jídla jakékoli zvíře výrobky

60 g bílkovin, je množství, které je snadné získat bez jídla jakékoli zvíře produktů vůbec - si uvědomit, že všechny potraviny obsahují některé aminokyseliny (komponenty proteinů).

load...

Když vezmeme v úvahu, že i na steroidech, nejúspěšnější sportovci mohou získat pouze maximálně 10 g svalové hmoty za den (a to je velmi vzácné číslo), jíst EXTRA 240 g bílkovin zdá extrémní.

Ale tady je to věc, nejste sportovec, a jste pravděpodobně EATING přinejmenším zdvojnásobit, pokud ne Triple váš denní RDA bílkovin.

Jaký je výsledek?

Jedním z výsledků je spoustu dusíku (pokud budete jíst živočišné bílkoviny) v těle, které vaše tělo nechce a nemůže použít. Mít další chemikálie plave není na seznamu vašeho těla to-do, takže zkraty chemických látek do tukových buněk.

load...

Dalším problémem s extra protein je to, jak moc vaše tělo musí pracovat, aby ho strávit.

Dalším problémem s extra protein je to, jak moc vaše tělo musí pracovat, aby ho strávit.

Mnoho lidí si myslí, je to dobrá věc, jak spálit více kalorií v trávicím procesu, ale je to trochu složitější, než to.

Je lepší jíst potraviny, které vaše tělo může zpracovat jednoduše a využívat, než je jíst potraviny, které zdůrazňují vaše tělo a způsobí, že se vynakládají obrovské množství energie na trávení, co nepotřebuje.

Část 3 následuje příští týden.

Zobrazit předchozí módní výživy mýty níže:

  • Módní výživy mýty: Cukr je toxické módní výživy mýty: Cukr je lék horší než kokain módní výživových mýtů: Cukr je důvod, proč máte nadváhu módní výživy mýty: Je potřeba hodně bílkovin - část 1