Může váš životní styl zabránit Alzheimerově chorobě | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Může váš životní styl zabránit Alzheimerově chorobě

Může váš životní styl zabránit Alzheimerově chorobě

Jako je cukrovka a srdeční choroby, Alzheimerova choroba je složitá a že se vyvíjí v průběhu mnoha let. K dispozici je genetická souvislost, ale ne všichni lidé s rodinnou anamnézou rozvoji onemocnění. Věk je také faktor, protože riziko vzniku Alzheimerovy zdvojnásobí každých pět let po dosažení věku 65 let.

Rozhodně nemůže kontrolovat náš věk a rodinnou historii. Můžeme kontrolovat zdraví, životní styl a environmentální faktory. Výzkum ukazuje, že aktivní a zdravý životní styl může jít dlouhou cestu při snižování riziko vzniku Alzheimerovy choroby, stejně jako to pomáhá při snižování naše riziko diabetu a srdečních onemocnění.

Uplatnit svůj mozek

Jaké aktivity nárok na mentální cvičení?

  • Četl noviny, knihy nebo časopisy
  • Hrací karty nebo jiné hry
  • Práce křížovky
  • Hraní na hudební nástroj
  • Chystáte se do muzeí či her
  • Aktivně sledování televize a poslouchání rádia
  • Společenský tanec a jiné společenské aktivity

Uplatnit své tělo

Vaše srdce a váš pas těžit z výhod fyzické aktivity. Takže se váš mozek. Výzkumy ukazují, že aerobní zdatnost udržuje mozek v dobrém stavu. Zdá se, že ke zlepšení průtoku krve do mozku, takže je na tento úkol. Zdá se také ke zvýšení mozkové aktivity buněk.

load...

Cvičení také udržuje váhu, krevní tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou, a zároveň pomáhá k prevenci diabetu, který je dalším rizikovým faktorem pro Alzheimerovu chorobu. Vyčerpávající každodenní tréninky nejsou nutné. Nemusíte být v tip-top stavu. Takže to, co funguje?

  • Cvičení třikrát týdně
  • Cvičení po dobu minimálně 15 minut v době,
  • Rychlá chůze, jízda na kole, turistika, plavání, aerobik nebo silový trénink

Jíst Inteligentní

  • Vyberte si potraviny moudře v obchodu s potravinami. Výzkum ukazuje, že konkrétní „chytré“ potraviny pomoci udržet mozek zdravý, jak stárneme. Studie ukazují, že antioxidanty v mnoha foods'like barevné ovoce a zeleniny, hub, čaje, hořké čokolády a vína, zejména červených wine'protect mozkové buňky před poškozením každodenního oxidačního stresu. A vitamin E'found v ořechy, semena, pšenice germ'has byly spojeny ke snížení riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
  • Studené vody fish'like losos, sleď a sardines'and lněné semínko jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci zabránit škodlivému zánětu v mozku. S vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako celá zrna přispívají ke zdravému průtoku krve v mozku. Luštěniny, jako jsou fazole pomoci pohonné hmoty mozku, a navíc udržet hladinu cukru v krvi pod control'a plus pro prevenci Alzheimerovy choroby.

Podívejte se na těchto mozkových posílení potraviny:

  • Borůvky, šťávu z granátových jablek, jablka, pomeranče nebo pomerančový džus
  • Na volně žijícího lososa, sledě, sardinky
  • Vlašské ořechy, mandle, arašídy, slunečnicová semínka, lněné semínko
  • Avokádo, špenát, brokolice, zelí, mrkev, sladké brambory, kapusty greenů, žluté squash
  • Bílé tlačítko, Portabella nebo houby shiitake
  • Ovesné vločky, celozrnné pečivo, hnědá rýže
  • Fazole, hrách, čočka, fazole
  • Čerstvě uvařená zelený nebo černý čaj
  • Hořká čokoláda
  • Červené víno
  • Ovocné a zeleninové šťávy

Spřátelit, Dobrovolník, připojte

Dobrá sociální síť může pomoci udržet mozek mladý. Sociální vazby držet osamělosti a deprese v šachu, což je lepší pro váš mozek. Tyto interakce jsou také intelektuálně stimulující a výzkum naznačuje, že to pomůže, aby se zabránilo úbytku kognitivních funkcí a demence. Také zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou, podílet se na společenském, dobrovolník a společenských aktivit. Udržuje svého ducha mladých, tak i váš mozek!

load...

Takže může váš životní styl zabránit Alzheimerovy choroby? ‚Stručná odpověď zní NE‘ neexistuje absolutní prevence proti onemocnění, prevence často znamená odložení spíše než lék, a lidé by měli být na pozoru před mediální humbuk.

Alzheimerova Support linka: 0860 102 681 nebo 011 792 2511

Pro možnost péče alternativy zařazení osoby založeném kontaktovat Nádrž na ryby Suites, Somerset West na [email protected] nebo 021 852 6886.