Můžeme se naučit, abychom byli šťastnější | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Můžeme se naučit, abychom byli šťastnější

Můžeme se naučit, abychom byli šťastnější

Jak být šťastnější

Chtěli byste být šťastnější? K dispozici je nástroj, který je tak silný, že se také změní způsob, jakým naše mozkové funkce.

Vědci zjistili, že self-provázený pozitivní snímků trénink může úspěšně bojovat proti negativní emoce v našem každodenním životě a pomáhají nám cítit šťastnější.

„Úzký vztah mezi lidským snímků systému a naše emoce mohou způsobit hluboké emocionální nepokojům,“ říká Dr. Svetla Velikova of Smartbrain v Norsku. „Imagery techniky jsou často používány v kognitivní psychoterapie pomoci pacientům změnit rušivé mentální obrazy a překonat negativní emoce.“

load...

„Imagery techniky jsou často používány v kognitivní psychoterapie pomoci pacientům změnit rušivé mentální obrazy a překonat negativní emoce.“

Obrazové techniky workshop

Velikova a její tým se rozhodl zjistit, zda tyto techniky by se mohl stát self-provázený a rozvíjet doma, daleko od křesla terapeuta.

Chcete-li zjistit, 30 zdravých dobrovolníků strávila dvoudenní workshop učení, jak:

  • Vypořádat se s negativními emocemi z minulých událostí prostřednictvím transformace snímků Použití pozitivního snímky pro budoucí události či cíle Techniky ke zlepšení sociální interakce a zvyšuje jejich emocionální rovnováhu v každodenním životě

Oni pak strávil dalších 12 týdnů trénovat sami doma po dobu 15 až 20 minut denně, před návštěvou jiný podobný dvoudenní workshop.

load...

Měření účinků

Velikova srovnání výsledků účastníka psychodiagnostiky a mozkové činnosti, nebo elektroencefalografická (EEG), měření, před a po experimentu.

„Psychologické testování ukázalo, že depresivní příznaky byly méně výrazné. Počet osob s podprahovou depresí, vyjadřující depresivní symptomy, ale nesplňují kritéria pro depresi, byl snížen na polovinu. Celkově lze říci, dobrovolníci byli více spokojeni se svým životem a vnímané sebe jako efektivnější“ řekla vysvětluje.

Po analýze, EEG data ukázala výrazné změny v beta aktivity v pravém mediální prefrontální kůry mozku. Velikova poznamenává, že tato oblast je známo, že se podílejí na zobrazování příjemné emoce a přispívat k míru spokojenosti se životem.

Tam byly také změny ve funkční propojení mozku, včetně zvýšené propojení mezi časových regiony z obou hemisfér, které atributy Velikova k větší koordinaci sítí spojených se zpracováním obrazu.

„Tato kombinace poznatků EEG také naznačuje možné zvýšení aktivity GABA (kyselina gama-aminomáselná), dobře známý pro své anti-úzkosti a antidepresivní vlastnosti,“ říká Velikova.

Takže, chcete-li být šťastnější, mohlo by to být tak jednoduché, jak si představil sám sebe těší budoucí události a dosažení vašich cílů.

Zdroj: Frontiers přes Sciencedaily.com