Osvobození od PMS: tipy od Patricka Holforda | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Osvobození od PMS: tipy od Patricka Holforda

Osvobození od PMS: tipy od Patricka Holforda

Premenstruační syndrom (PMS) je často předmětem vtipů, ale skutečnost je taková, že sedm z deseti žen si trpí PMS - s jedním z deseti ji prožívá vážně.

Nejčastějšími příznaky PMS

Mezi nejčastější příznaky PMS jsou akné, úzkost, únava, podrážděnost, zadržování tekutin, zapomnětlivost, změny nálady, nadýmání, citlivost prsů, cukr chutě a přibývání na váze.

Hlavní příčiny PMS

Mezi hlavní příčiny PMS jsou pokles estrogenu (změny nálad), což je pokles progesteronu (zvýšená úzkost), hormonální změny a stres, má za aktivní štítné žlázy a nedostatky živin (zejména vitamíny B, zinek, hořčík, a esenciální tuky).

load...

Symptomy mohou zahrnovat deprese, letargie, ztráta koncentrace, záchvaty paniky, špatná teplotní tolerance, přibývání na váze, poruchy trávení a zácpa. U některých žen související změny nálady může být zcela vysilující s podrážděnost, zlost, vnitřní pnutí a změny nálad.

Léčba spočívá ve vyrovnávání hormony: Patrick Holford

Dietní změny a doplňky k léčbě PMS

Holford doporučuje kombinace změny stravovacích návyků a některé doplňky v kombinaci jako první přístavu pro jednání s PMS. Tyto zahrnují:

  • Přísná low GL dieta udržet hladinu cukru v krvi, i když mnohé z příznaků PMS jsou hladiny cukru v krvi související
  • Zvyšování fyto-estrogen příjem z fazole, ořechy a semena jako jsou tyto pomůže udržet hormony v rovnováze.
  • Zvyšování brukvovité zeleniny, které pomáhají odstranit přebytečný estrogen. Mezi ně patří zelí, růžičková kapusta, brokolice, květák, kapusta, tuřín sarpetská, ředkvičky, křen, hořčice a řeřicha.
  • Jež jsou zásadní pro udržení hormonů v rovnováze Zvýšení základní tuky (omega 3 a 6) z olejnatých ryb.

Podle Holford, nejlepší důkaz pro zmírnění příznaků PMS pochází ze studií dávat vitamín B6 (obvykle 100 mg) a hořčíku (200 až 300mg denně).
"Tam je také důkaz, že hořčík je také prokázáno, že snížení příznaků PMS zejména zadržování vody a změny nálad. Jak hořčík a zinek udržet hormony, neurotransmitery a prostaglandiny v rovnováze.“
Výzkum ukázal, existují důkazy o tom, že oba zinku a hořčíku úrovně mají tendenci být nižší v PMS trpí, a to zejména v luteální fázi. Obě se jeví zvýšení hladiny serotoninu a existují důkazy, že zinek má antidepresivní účinek, řekl Holford.
bývalý pacient Holford to popisuje své zkušenosti, ‚Můj PMS začíná týden před uplynutím lhůty. Během prvních dvou dnů, že to zvládnu, pak můj žaludek začne chrlit, získám horší a horší, nebude naslouchat nikomu, já zbláznit, dostat prsou, a mají těžké, bolestivé menstruace.
‚Ale protože tyto pana Holford radu jsem neměl žádnou PMT - nikdo z mých výbuchy a bez prsou. Já jsem držel dietu úplně. Moje energie prošel střechou. Cítím se jako úplně jiný člověk. Nemůžu uvěřit, že se to stalo tak rychle. Můj manžel nemůže věřit changem opravdu těší na stravu. I ‚snažím nové potraviny a chuť je skvělý.
Pro další informace o PMS navštívit www.patrickholford.com nebo doplňky navštívit www.holforddirect.co.za

load...