Patrick Holford o snížení rizika mrtvice | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Patrick Holford o snížení rizika mrtvice

Patrick Holford o snížení rizika mrtvice

Proslulý nutriční expert Patrick Holford nabízí pět tipů, které vám pomohou snížit riziko mozkové mrtvice...

25 000 francouzský každý den umírá na mrtvici

29.října je World Stroke den a podle srdce a mrtvice nadace 25 000 francouzský denně zemře na tuto nemoc.
Je to třetí nejčastější příčinou úmrtí ve Francii (6,5% všech úmrtí) po HIV / AIDS a srdečních chorob "šokující statistika zvažuje, že je do značné míry předcházet onemocnění, které vyžaduje přijetí zdravější životní styl.
Černé ženy mají nejvyšší zdvihu úmrtnost (160 100 000), s nejnižší úmrtností v bílých mužů (72 na 100 000). Úmrtí v barevných a černých skupin obyvatelstva, jsou dvakrát vyšší než v bílé populace.
V reakci na to, co se stane pandemie, bude mrtvice nadace z celého světa se sbíhají ve Francii v říjnu letošního Světového kongresu Stroke se sloganem ‚Protože mě to zajímá.... Má být zahájen v den světové Stroke (29. Října). Cílem kongresu je řešit dezinformace onemocnění.

Jak dojde k mrtvici

  • Mrtvice nastane, když je porucha v přívodu krve do mozku, které hladoví buňky kyslíku a vede k buněčné smrti a ztrátě funkce mozku.
  • Mrtvice v levé polovině mozku bude mít vliv na pravou stranu těla a naopak.
  • Blokáda hlavní tepny bude mít za následek mnohem větší škody, než je zablokování malé kapiláry, která dodává pouze krev na menší oblasti mozku

Světoznámý nutriční expert Patrick Holford říká faktory, které přispívají ke zvýšené riziko cévní mozkové příhody, jsou věk, vysoký krevní tlak (hypertenze), vysoká hladina cholesterolu, cukrovka a kouření cigaret.
‚I když si nemůže zastavit proces stárnutí, je zřejmé, že mnohé z těchto rizikových faktorů mohou být změněny. Konkrétní změny ve stravování a pravidelné cvičení může pomoci zlepšit svůj profil cholesterolu, snižuje krevní tlak a řízení diabetu, řekl Holford.

load...

Holford radí pět kroků, které pomáhají snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody:

1. Dolní vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů a je vázána na tři čtvrtiny úderů. S nízkým GL dieta, doplněné hořčíku a dokonce i smích (snížení stresu), jsou účinné při snižování krevního tlaku.

2. Zlepšit hladinu cholesterolu v krvi

Cholesterol je transportován převážně ve vašem těle jako LDL-cholesterolu a HDL-cholesterolu. LDL-cholesterol se běžně nazývá ‚špatný‘ cholesterol, protože se zvyšuje krevní tlak a tím zvýšit riziko cévní mozkové příhody.

S vysokou hladinu HDL cholesterolu, známý jako ‚dobrého‘ cholesterolu, snižuje riziko mrtvice. Chcete-li snížit riziko mrtvice, pak je nejlepší pracovat na snižování hladiny LDL-cholesterolu a zvýšení HDL-cholesterolu. Hořčík a niacin (vitamín B3) může pomoci regulovat krevní tlak a krevní oběh.

load...

3. Reverzní diabetes

Lidé s diabetem typu 2 mají téměř dvojnásobnou riziko vzniku mozkové mrtvice během prvních pěti let od diagnózy.

‚Klíčem k diabetické diety je udržet hladinu cukru v krvi i. Toho je dosaženo nejlepší jíst málo a často a výběrem potravin, které obsahují pomalu se uvolňujících sacharidů plus některé bílkoviny, radí Holford.
Radí, aby se zabránilo všechny cukru a formy koncentrované sladkosti, jako jsou koncentrované ovocné šťávy, a dokonce i výstřelky rychleji uvolňující ovoce, jako jsou data a banány, nebo sušeného ovoce.

Holford také radí vyhýbat nadledvin stimulantů jako je čaj, káva, alkohol, cigarety a soli. Živiny chrómu a skořice může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi.

4. Go ryby

Mrtvice mohou být považovány za zánětlivé onemocnění. Omega-3 mastné kyseliny snižují nejen zánět a regulovat množství mastných triglyceridů v krvi, ale také snížit srážlivost krve a lepivost, tedy ‚ředění‘ krve a zlepšení krevního tlaku.

Tučné ryby je ideální krmivo pro zlepšení kardiovaskulární zdraví a snižuje riziko cévní mozkové příhody. Holford doporučuje jíst nejméně jedné až dvou porcí menšího studenovodních ryb, jako je sleď, sardinky, makrela a sardinky každý týden.

5. Rukojeť homocystein

Homocystein je látka v krvi, které by měly být přítomny pouze v malých množstvích. Zvýšené hladiny homocysteinu jsou prokazatelně přispívat k poškození tepen a mnoho dalších zdravotních problémů.

Snížení hladiny homocysteinu tím, že kombinace vitaminu B6, kyselina listová, B12, TMG a zinek může pomoci snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody.

Holford doporučuje mít hladiny homocysteinu vyzkoušené, které zahrnuje plnou krevní test hned ráno na lačný žaludek. Tento test může být krev buď provést patologem nebo Dis-Chem nebo Kliknutí lékáren. Pokud jsou zvýšené hladiny homocysteinu Holford je H faktor může pomoci ke snížení zvýšené hladiny.
Pro další informace o prevenci mrtvice jít www.patrickholford.com nebo za informace, suplementace a seznam obchodníků návštěvě www.holforddirect.co.za