Proč budeme jíst, až budeme plní? | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Proč budeme jíst, až budeme plní?

Proč budeme jíst, až budeme plní?

Není to opravdu milionů dolarů otázka? Proč se lidé i nadále jíst, a to i poté, co jejich žaludky plné nebo dokonce plněná?

Kdyby existovala jednoduchá odpověď, tak bych rád sdílet s vámi, ale skutečnost je taková, že lidé přejídat z různých důvodů - a mnozí z nich jsou poměrně složité.
Jako nová studie naznačuje, jeden z sil vás jízdních jíst druhou porci nebo extra dezert i když plno je hormon ghrelin. Ghrelin (vyslovuje se Grell-in) je produkován hlavně žaludku, ačkoli to je také v jiných orgánech, jako jsou vaše střeva a ledvin.

Ghrelin byl nazván ‚hlad hormon

Ghrelin byl nazván ‚hlad hormon, protože v předchozích studiích lidí dostaly hormon staly tak vyhladovělý, jedli podstatně více, než je jejich obvyklý příjmu potravy.

load...

V jedné studii, hladiny ghrelinu byly sledovány v osmi nediabetických dospělých tak, jak byly uvedeny dvouhodinovou infuzi inzulinu. Krátce po zahájení infuze, hladiny ghrelinu začala klesat. Když byl inzulín infúze, hladiny hormonu hladu začala stoupat a rychle vrátila k normálu.
Vzhledem k tomu, inzulín je již známo, že zvyšuje hladiny leptinu - na „obezity hormon“, který vypráví svůj mozek k omezení chuti k jídlu po jídle - zjištění naznačují, že inzulín hraje důležitou roli při kontrole toho, co jíte.
Jinými slovy, řekněme, že budete jíst sladký dezert. Váš výroba zvyšuje hladinu inzulinu, aby se hladina cukru v krvi může být přijata do buněk a použity pro energii. Jíst tento cukr také zvyšuje produkci leptinu, který reguluje chuť k jídlu a ukládání tuků a snižuje produkci ghrelinu, který pomáhá regulovat příjem potravy. Myšlenka je, že když budete jíst, vaše tělo ví, že by se neměl cítit méně hladoví.
Ale je tu další hlavním klíčem tady, že je často přehlížena, a to je, když budete jíst některé potraviny, zejména těch, které obsahují fruktózu, nenastane tento důležitý cyklus.

Je fruktóza jízdě vás přejídat?

Fruktóza, levná forma cukru používané v tisících potravinářských výrobků a nealkoholických nápojů, může dojít k poškození lidského metabolismu a je pravděpodobné, že podněcuje krize obezity. Je to proto, že vaše tělo metabolizuje fruktóza v hodně odlišný způsob než glukóza a fruktóza je v současné době spotřebovává v obrovských množstvích, což učinil negativní dopady mnohem hlubší.
Pokud se někdo snaží říct ‚cukr je cukr, které jsou tak pozadu. To se stává stále více zřejmé, že právě tím, že jí fruktózu, včetně high-ovocný cukr sirup zrna, může být drasticky zvýšit svou tendenci přejídat.
Vidíte, glukóza potlačuje hlad hormon ghrelin a stimuluje leptin, který potlačuje chuť k jídlu. Fruktóza, však nemá žádný vliv na ghrelin a narušuje komunikaci vašeho mozku s leptinu, což vede k přejídání.

To je důvod, proč fruktóza může přispět k přibývání na váze, zvýšený břišní tuk, inzulinové rezistence a metabolického syndromu - nemluvě o dlouhý seznam chronických nemocí, které souvisejí s těmito podmínkami.

load...

Existují i ​​jiné faktory, které přicházejí do mixu?

Ano, ghrelinu, leptinu a inzulínu odpovědi ve vašem těle mohou být hlavními hráči ve vaší schopnosti regulovat příjem potravy, ale nejsou jediní.
Stres, hněv, smutek a jen o jakékoliv jiné negativní emoce mohou také vést vás hledat potravu jako mechanismus zvládání a nakonec přejídat

A podvědomé narážky můžete vyzvednout od velikosti porcí, viditelnost potravin (například kolem cukrové misce na stole) a potravin blízkosti (stojící u stolu potravin na večírku) může také ovlivnit, jak moc jíte.
Gary Taubes, který napsal mezník článek Co když to všechno bylo Big Fat Lie ?, také nedávno nabídl velmi zajímavý alternativní vysvětlení, proč lidé přejídat. Ten naznačuje, že lidé se přejídat, protože jejich tukové tkáně se hromadí tuk. A proč se tuková tkáň to udělat?
Vzhledem k tomu, dietních sacharidů, zejména fruktosy, jsou primárním zdrojem látky zvané glycerol-3-fosfát, který způsobuje tuk, aby se stal pevnou v tukové tkáni. Ve stejné době, tato strava zvyšuje hladinu inzulínu, což brání tuk z propuštění.

Praktické tipy udržet své stravovací pod kontrolou

Řešením normalizovat své ghrelinu, leptinu a inzulínu úrovní je docela jednoduché, a to je jíst stravu, která klade důraz na dobré tuky a vyhýbá cukru v krvi hroty - v krátkém dietního programu je podrobně popsán v mém výživového plánu, který klade důraz na zdravé tuky, libové maso a čerstvá zelenina a omezuje cukr a zrna.
Pokud chcete, aby vaše zdraví na vyšší úroveň, vřele doporučuji zjistit svou nutriční druhu stejně, a pak jíst stravu podle své jedinečné biochemie.
To, v kombinaci s pravidelným cvičením a nástroj zvládnout emocionální jíst, bude klíč k ovládání vašeho motivaci k jídlu.