Proč musíte udělat čas pro cvičení | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Proč musíte udělat čas pro cvičení

Proč musíte udělat čas pro cvičení

Tělesné cvičení se stává ještě důležitější, jak stárneme, protože máme tendenci postupně hromadit na hmotnosti - mnoho zisk navíc půl až jeden a půl kilogramů kilogramů ročně v jejich 30s a stejně jako 10 až 25 kilogramů 55 let.

Vědců doporučuje tělesnou aktivitu jako ‚zázračné řešení‘ v našem boji proti obezitě a kardiovaskulárním onemocněním

Tým výzkumníků v USA prohlásili, že fyzická aktivita je nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s globální epidemie a kardiovaskulární onemocnění, porovnáním jeho účinků na „zázračné řešení“.

Tým profesorů z Charles E. Schmidt College of Medicine na Florida Atlantic University dělal jejich závěrům dospěl po posouzení důkazů o fyzické aktivitě a jeho výhody, zveřejnily své závěry v úvodníku v aktuálním vydání kardiologie.

load...

Evropané nejsou o moc lépe, jen s 33 procenty účastní pravidelného cvičení a 42 procent nikdy dostat aktivní.

Tělesné cvičení stává také mnohem důležitější, jak stárneme, protože máme tendenci se postupně hromadí na libry. Mnoho jednotlivců začne získat další půl až jeden a půl kilogramů ročně v jejich 30s, což vede k některé jsou stejně jako 10 až 25 kilogramů nadváhy věku 55 let.

Rychlá chůze za pouhých 20 minut denně může spálit asi 700 kalorií za týden, stejně jako snižuje riziko srdečních onemocnění až o 30 až 40 procent

Autoři také varoval, že se obezita je velký faktor v kardiovaskulárních onemocnění - nyní nejčastější příčinou úmrtí na celém světě - větší důraz a vzdělávání je třeba klást na význam fyzické aktivity, které by mohly být také efektivnější způsob, jak udržet váhu než kontrola kalorií.

load...

„Existuje spousta nepochopení o roli pravidelné fyzické aktivity, příjmu kalorií a spálených kalorií při cvičení,“ poznamenal Steven Lewis, jeden ze spoluautorů papíru, „Výsledkem je, že omezení kalorií diety je doporučován jako praktičtější pro kontrolu váhy, než pravidelné fyzické aktivity, a to je velký problém.“

„Většina lidí má velké problémy s dosažením a udržením hubnutí výhradně tím, že omezí svůj příjem kalorií,“ dodal spoluautor Charles H. Hennekens s tím, že autoři zdůraznit, že rychlá chůze za pouhých 20 minut denně může spálit asi 700 kalorií za týden, stejně jako snižuje riziko srdečních onemocnění až o 30 až 40 procent.

Činnosti, jako je chůze může být také užil si většina lidí, dokonce i starší, i když autoři také doporučujeme přidat odporu cvičení, jako je vzpírání pro přidané zdravotní výhody.

Ale i přes jejich doporučení autoři se domnívají, že pravidelné cvičení je stále příliš mnoho času a úsilí pro mnohé, s 42 procent Evropanů dotazovaných citovat nedostatek času jako hlavní důvod pro jejich sedavý způsob života.

„Pokud pravidelná fyzická aktivita byla pilulka, pak možná více lidí by to,“ komentoval Hennekens.