Proč musíte v roce 2017 sedět méně | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Proč musíte v roce 2017 sedět méně

Proč musíte v roce 2017 sedět méně

Sedět méně zlepšit své zdraví

Pokud opravdu chcete zlepšit své zdraví v roce 2017, vyřešit ne sedět tolik. Výzkum zjistil, že skutečně sedí zruší veškerou dobrou práci děláte tím, že jí zdravě a cvičení pravidelně.

Níže je uveden krátký animovaný AFrancePscience videa dva chladné Kanaďany, Mitch a Greg, o tom, jak a proč sezení je tak jasné a přítomné nebezpečí. Po shlédnutí videa, přejděte na devět nejlepších tipů, jak snížit negativní dopady příliš mnoho sezení.

Proč sezení je nebezpečné

Sezení může být pěkný odpočinout od náročného dne, ale vzhledem k tomu, že mnozí z nás tráví celý náš pracovní den u stolu s následnou dolů času u počítače nebo televize, je třeba se ptát, jak přesně sedí ovlivňuje vaše tělo

load...

Odpověď je docela šokující.

Jakmile si sednout, elektrická aktivita ve svalech výrazně poklesne, a vaše spalování kalorií rychlost klesne asi na kalorie za minutu. Po pouhých třech hodinách sezení, je 50% pokles dilatace arterií a v důsledku toho ke snížení průtoku krve.

Sedět po dobu 24 hodin rovně a inzulínu v těle ztrácí téměř 40% své schopnosti příjmu glukózy, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2

Věci jen zhoršovat odtud.

I když budete pracovat pravidelně, ve chvíli přestanete pohybovat zhoršení začne opět v poměru k času sedí. A to je děsivé část.

Výzkum ukazuje, že stejně jako cvičení nemusí nutně zmírnit negativní dopady něčeho, jako je kouření, není zmírnit negativní dopady příliš mnoho sezení O rok později účinky začnou sloučeniny a některé studie u žen dokonce znázorněn pokles kostní hmoty směrem nahoru každý rok jedno procento.

load...

Že váš mozek je mnohem důležitější, než vaše tělo? Fyzický pohyb nikoli pouze pomáhá pumpovat krev a kyslíku do mozku, ale také posílá zlepšení nálady hormony. Když jsme se nepohybují, funkce mozku se začíná zpomalovat

Snad nejvíce šokující je, že po 10 až 20 letech sedět šest hodin denně, které jste ztratili až sedm kvalitních upraví let života, to znamená, že let bez zdravotních problémů nebo smrti. Například riziko úmrtí na onemocnění srdce o 64%, zatímco riziko prostaty nebo prsu zvyšuje o 30%.

Kdyby si všichni seděli na ne více než tři hodiny denně, se odhaduje, že průměrná délka života by se zvýšil o dva roky.

Jednoduše řečeno, naše těla nejsou navrženy tak, aby se sedavý a posezení pro osm hodin denně v práci, je stejně špatné pro ty, kteří jít domů a dívat se na televizi, stejně jako pro ty, kteří zamíří do posilovny.

To může být doslova smrtící aktivita.

Takže to, co je nejlepší řešení?

Přečtěte si o to zjistit...