Šest tipů, které zabraňují přejídání svátků | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Šest tipů, které zabraňují přejídání svátků

Šest tipů, které zabraňují přejídání svátků

Jedná se o období, kdy se držet zdravé výživy může být velmi náročné. Kombinují stres z prázdnin s množstvím sezónních potravin a pokušení přejídat se může stát ohromující pro některé z nich.
Tyto tipy vám pomohou vyhnout se nepřeháním, a to i uprostřed vánočních zbytků, biskupský chlebíček a dražé bonbony, a ujistěte se, že si můžete vychutnat vše, co prázdnin nabízí bez vašeho pasu, který trpí.

Nenechte hladovět

Číslo jedna pravidlo, aby se zabránilo dovolenou přejídání je, aby se ujistil jíte dostatek. To není čas začít omezení kalorií do bodu, kdy jste tak hladoví i koláč vaše prateta začíná vypadat dobře.
Trik je jíst malé porce a občerstvení často po celý den. Tímto způsobem, nebudete nikdy cítit hlad, a budete moci odolat všechny ty zrna a high-cukru potravin, které budou sabotovat vaše zdravé výživy.
Doplňte na všechny výživné stravy, stejně jako zdravé maso, syrové mléko sýry, zelenina, kokosové ořechy nebo některé plody, které chcete, a budete mít pocit, že vám chybí ven.

Koupit zvláštní dovolenou outfit

Tento tip může pracovat pro muže i ženy. Ať už se rozhodnete dopřát v nové halenky, šaty nebo speciální košili a kravatu, koupit něco, co se opravdu těším na sobě, a že jste z toho dobrý pocit.
Když se cítíte dobře o sobě na vnější straně, pomůže vám to respektovat sebe zevnitř a budete méně ochotni sáhnout po dýňový koláč.

load...

Nadýchat čerstvého vzduchu

Vezmeme-rychlá chůze venku bude nejen vám rychlý výbuch energie, bude také mít svou mysl off potravin. V době, kdy se vrátíš dovnitř, budete cítit osvěžují a vaše toužení jídla se pravděpodobně bude snížena.
Na procházce po večeři je také skvělý nápad. Pohybující se kolem pomůže vaše jídlo stravitelné a snížit svou šanci stát se stagnující nebo únavy.

Učinit některé výživná jídla

S trochou kreativity si můžete vytvořit zdravé letní potraviny, které skvěle chutnají a budou se hodí přímo s tradiční jízdného.
Některé základní změny mohou, aby vaše dovolená jídla mnohem výživnější. Místo toho, aby brambory a chleba, mají celou řadu zdravých zeleniny přílohami. Pokud musíte mít brambory, sladké brambory použít, nebo dokonce kaše květák. A ujistěte se, že si vyberete zdravé maso, které není vyplněn s antibiotiky a hormony.

Vypořádat se svými emocemi

Mnoho vašich potravin chutě nemají nic společného s fyzickými chutě a jsou ve skutečnosti citově založený. Můžete přiřadit určité letní potraviny s pohodlí svého dětství a být v pokušení přejídat, aby se pokusila získat ten pocit pohodlí. Nebo stres z prázdnin může být za váš přejídání.

load...

// Je to jen další jídlo

Zaměřit na skutečný význam svátků a budete rychle vidět, že rodina a přátelé jsou v centru. Využijte tento čas se svými blízkými, a těším se mluvit a být s těmi, kdo vám záleží, jako by šlo o jídlo.
Vaše vnímání bude mít velký dopad. Pokud si myslíte, že byste měli jíst hodně jen proto, že jsou Vánoce, pak jste pravděpodobně bude. Nicméně, pokud se podíváte na to, že nejde jen další jídlo, pak to bude snazší udržet své stravovací návyky pod kontrolou.

O Dr. Mercola

Dr. Mercola založil jeden z nejnavštěvovanějších zdravotních míst na internetu, Mercola.com a má praxi, optimální wellness centrum, na severozápadě předměstí Chicaga.