Snadné způsoby, jak snížit stres | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Snadné způsoby, jak snížit stres

Snadné způsoby, jak snížit stres

S rušné tempo života a všechno zdánlivě naléhavé, není divu, že stres se stala součástí každodenní rutiny. S.

Co je to stres?

Jsme obecně používají slovo „stres“, když máme pocit, že všechno, co se stalo příliš mnoho a my se ptát, zda skutečně dokáže vyrovnat s tlaky kladené na nás. Některá pnutí vám jde a jsou dobré pro vás.

Ale když stres oslabuje náš duševní a fyzické zdraví, pak je čas na akci. Zkuste tyto tipy porazit stres.

Bond se svými miláčky

Poslouchat hudbu

Pokud jste zahlceni stresující situaci, zkuste poslechu relaxační klasické hudby. Přehrávání hudby v klidu má pozitivní vliv na mozek a tělo, může snižovat krevní tlak a snížit kortizolu (hormon spojené s stresu).

load...

Meditovat po dobu několika minut

Výzkum naznačuje, že denní meditace může vyvolat odolnější vůči stresu a pomůže s úzkostí. Vzpřímeně sedět s oběma nohama na podlaze. Zavři oči. Zaměřte svou pozornost na přednášení pozitivní mantru, jako je „Cítím se v míru“. Nechť jakékoliv rušivé myšlenky zmizí.

Take v nějakém cvičení

Cvičení je skvělý stresu! Nicméně, nemusíte se zabývat intenzivním tělocvičně relaci těžit z výhod. A kousek dokáže divy.

Oslovit svým lásek ty

Dobré vztahy s přáteli a blízkými mají jakýkoli zdravý životní styl důležitý, a tam to není čas, že to není tak evidentní, než když jste pod velkým stresem. Uklidňující hlas, a to i po dobu jedné minuty, může dát vše do souvislostí.

load...

Zkuste teplý dekompresi

Máme tendenci nést stres krk a horní záda. Získat nějaké úlevy umístěním teplý teplo zábal, pšenice pytel nebo ohřívací láhev na krku a ramen po dobu 10 minut. Zavřít oči a relaxovat vyjměte teplo a masírovat pryč napětí.

Zhluboka se nadechnout

Hluboké dýchání okysličuje krev, pomáhá střed těla a vymaže svou mysl - což je mocná zbraň proti stresu. Sedět ve svém křesle s vašimi chodidly na podlaze a ruce na horní části kolena. Nadechněte se a pomalu a zhluboka, soustředit se na vaše plíce, jak se expandovat plně ve vaší hrudi.

Mít nějakou čokoládu

Výzkum ukázal, že hořká čokoláda snižuje stresové hormony jako je kortizol a dalších boj-letových hormonů. Navíc, kakao je bohatá na antioxidanty zvané flavonoidy.

Relax ve vaně

Mít máčet ve vaně pomáhá zmírnit ztuhlé svaly, relaxaci těla a zmírnění napětí. Přidá se několik kapek levandulového oleje do koupele vody na další impulz. Lavender bylo prokázáno, že snižuje úzkost.

Zkuste tyto tipy a rozloučit se stresu.