Tipy na snížení hmotnosti pro začátečníky | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Tipy na snížení hmotnosti pro začátečníky

Tipy na snížení hmotnosti pro začátečníky

Je zde hodně mluví o jíst zdravěji a pohybuje se více na hubnutí, ale pokud začínáte, je těžké vědět, co by mělo být na vašem talíři.

Většina lidí vám řekne, držet se saláty a prostý Ol‘rybích pokrmů, ale to není jediná věc, kterou byste měli jíst na hubnutí (i když to je moje oblíbené jídlo...).

Protein výkon

Protein je považován za go-to pro boj tuku, a to je docela zřejmé, když vidíte, kolik bílkovin doplňky máme k dispozici, v poslední době.

load...

Kuře je velký a nákladově efektivním zdrojem libové bílkoviny. Ryba je zdravý životní styl jít-k pro lehké jídlo, které je plný živin a chuti.

Získání dostatek bílkovin je také důležité, aby palivo vaše svaly in-mezi tréninky pomoci buněčné opravy a obnovu.

Sacharidy

Myslím, že jsem věnoval tolik míst na sacharidů, že bych měl postavit svatyni. Já škádlení, ale sacharidy jsou hlavním zdrojem vaše tělo palivo a dostanete jednoduché a komplexní sacharidy. Úbytek hmotnosti trik s sacharidů je udržet hladinu cukru v krvi stabilní po celý den.

load...

Sladké sacharidy jsou více snadno převést na glukózu, která zvyšuje hladinu cukru v krvi rychle, zatímco komplexní sacharidy trvat déle rozebrat. Ty pomáhají udržet hladinu cukru v krvi stabilní, zase odchází cítíte plnější po delší dobu.

Fiber fit

Vláknina je důležitá pro zdravé trávení, což je důvod, proč tyto vlákniny z obilovin inzeráty jsou v celé show. Fiber-potraviny bohaté pomohou zhubnout, jak dobře, protože oni jsou naplnění a nízký obsah tuku. Existují dva typy vláken, které můžeme zahrnout do naší stravě; rozpustné vlákniny a nerozpustné vlákniny.

Nerozpustná vláknina pomáhá tělu podporovat pravidelnost, což je zásadní pro celkové zdraví těla, zatímco rozpustná vláknina je ideální pro podporu příjem živin a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Dobré tuky

Ano, tuk je pro vás dobré, a pokud nechcete, aby se tuk musíte jíst tuk. Tuk příjem je nezbytný pro hubnutí: bez něj nejste schopni absorbovat živiny, jako je vitamin D, E, K a A. Je také docela důležité, aby vaše pleť, že zdravý lesk.

Dobrý tuk pomáhá podporovat zdraví srdce, stejně (nalézt v avokádo, za studena lisované rostlinné oleje a ořechy), což je možná nejlepší kombinace potravin můžete občerstvení během dne. Tyto potraviny byly spojeny s zlepšení zdraví mozku a snížení hladiny cholesterolu v krvi, což je ideální pro rychle se rozvíjejícím životním stylem, v němž se nalézáme každý den.