Top 10 přínosů dobrého nočního spánku | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Top 10 přínosů dobrého nočního spánku

Top 10 přínosů dobrého nočního spánku

1. Spánku udržuje vaše srdce zdravé

Nedostatek spánku bylo spojeno se zhoršením krevního tlaku a cholesterolu, ve všech rizikových faktorů pro srdeční onemocnění a mrtvice. Vaše srdce bude zdravější, pokud se dostanete mezi 7 a 9 hodin spánku každou noc.

2. Sleep může zabránit rakovině

Lidé pracující pozdní posun mají vyšší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a prsu. Výzkumníci věří, že toto spojení je způsoben rozdílnou úroveň melatoninu u lidí, kteří jsou vystaveni působení světla v noci. Vystavení světlu snižuje hladinu melatoninu, což je hormon, který oba nás nutí ospalý a je myšlenka k ochraně proti rakovině. Melatonin se zdá k potlačení růstu nádorů. Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá pomoci vaše tělo produkovat melatonin, které potřebuje.

3. Spánku snižuje stres

Když vaše tělo je spánek nedostačující, přejde do stavu stresu. Tělesných funkcí jsou uvedeny na vysoké pohotovosti, která způsobuje zvýšení krevního tlaku a produkci stresových hormonů. Vyšší krevní tlak zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.

load...

4. Spánek snižuje zánět

Zvýšení hladiny stresových hormonů zvyšuje hladinu zánětu v těle, také vytváří větší riziko srdečních stavů souvisejících s, stejně jako rakoviny a cukrovky. Zánět je považován za jednu z příčin zhoršení svého těla, jak jste věku.

5. Sleep dělá více Alert

Dobrý spánek cítíte pod napětím a upozornit na další den. Je v záběru a aktivní cítí nejen skvěle, ale zvyšuje vaše šance na další dobrý spánek.

6. Spánku posiluje svou paměť

Výzkumní pracovníci nemají plně pochopit, proč spíme a snít, ale proces nazývá konsolidace paměti dochází během spánku. Čím dál kvalitní spánek vám pomůže zapamatovat si a zpracovávat věci lépe.

load...

7. Spánku vám mohou pomoci zhubnout

Vědci také zjistili, že lidé, kteří spí méně než sedm hodin za noc jsou více pravděpodobné, že trpí nadváhou nebo obezitou. Předpokládá se, že nedostatek spánku dopadů rovnováha hormonů v těle, které ovlivňují chuť k jídlu.

8. Naps Make You Smarter

Podřimuje během dne je nejen efektivní a osvěžující alternativou k kofeinu, ale také může chránit své zdraví a zvýšení produktivity. Dřímání také zlepšuje paměť, kognitivní funkce a nálady.

9. Spánku může snížit riziko deprese

Spánku ovlivňuje mnoho chemických látek v těle, včetně serotoninu. Lidé s nedostatkem serotoninu je větší pravděpodobnost, že trpí depresí.

10. Spánek pomáhá tělu, aby se opravy

Spánek je čas pro vaše tělo na opravu škod způsobených stresem, ultrafialovými paprsky a jinými škodlivými expozic. Vaše buňky produkují více bílkovin, zatímco spíte. Tyto proteinové molekuly tvoří stavební bloky pro buňky, což jim umožňuje opravit poškození.