Udělejte to proto, abyste zůstali motivováni k tomu, abyste vylučovali váhu | CZ.DSK-Support.COM
Zdraví

Udělejte to proto, abyste zůstali motivováni k tomu, abyste vylučovali váhu

Udělejte to proto, abyste zůstali motivováni k tomu, abyste vylučovali váhu

Bavte se a zůstat na trati

Jsou stále na trati a udržet motivované s hubnutí a zdravé stravovací cíle pro příští rok?

Pokud si nejste, nebo jste hit mini propad, relax!

Tam je něco snadné, co můžete udělat, aby ses motivovaný a nadšený vašeho hubnutí cesty. Vzhledem k tomu, opravdu, to je přesně to, co to je. Cesta. A to by mělo být zábava, by ne?

load...

Je to prostě známý jako...

Zdravý deník

Tento deník se stane součástí každého vašeho každodenního života, takže si můžete opravdu mít tolik legrace s tím, jak se vám líbí. Můžete použít normální A5 diář nebo koupit vázaná notebook.

Proč používat deník, jak zhubnout?

‚Za prvé, udržet potraviny deník okamžitě zvyšuje povědomí o tom, co, kolik a proč jíte. To vám pomůže snížit na bezduché mlaskání, říká Megrette Fletcher, MED, RD, výkonný ředitel Centra pro vědomím stravování.

load...

Fletcher se nemluví nesmysly. Byl jsem pomocí deník v posledních čtyřech měsících sledovat, co jím, a to udělalo obrovský rozdíl v mém životě. Ztratil jsem kilo, které jsem nebyl schopen přijít v letech. Navíc, to mě stále motivovat, aby udržel krok s mými zdravé stravovací plán a cvičení rutiny. Cítil bych se úplně ztratil, když šel do kuchyně a neviděl, že notebook na mě zíral jako první věc po ránu!

Jak používat zdravý deník

Jak jste si zvyknout na každý den psát do deníku, najdete to, co funguje pro vás nejlepší. Zde je několik tipů, které vám pomůže začít...

Zakupte si deník nebo notebook a všechny pera, zvýrazňovače nebo jiné psací potřeby budete chtít použít. Někdy boost extra barvy jde dlouhá cesta k získání vás ještě více nadšeni a motivováni!

    Rozdělit svůj den do sekcí: snídaně, oběd, večeře, cvičení, atd.

    Zapište si ho. To, co jste jedli na každém jídle, včetně občerstvení, co vykonává jste v průběhu dne ", i když je to jen práce v domácnosti (který se počítá jako cvičení!), Atd.

    Přizpůsobte si deník. Například, pokud je vaším cílem zhubnout, vážit sám sebe každé ráno (nebo jednou týdně) a zapište si ho.

    Všimněte si svůj pokrok. Po prvním měsíci či dvou "a každý měsíc po tom - všimněte si, jak daleko jste přišel z hlediska jíst lépe, dostat montér nebo zhubnout.

    Ty by mohly být překvapen tím, jak moc dobrá jedna malá kniha může udělat, aby pomohla udržet si motivaci! Proč ne dát tento pokus jako součást cílů hubnutí vaší Silvestra?

Pokud se vám to líbilo čtení tohoto článku, můžete také chcete přečíst: Jak se dostat sobecký a spálit kalorie navíc