Jak přestat být paranoidní | CZ.DSK-Support.COM
Životní styl

Jak přestat být paranoidní

Jak přestat být paranoidní

Čtěte dál a dozvíte, jak zastavit paranoidní.

1. Naučte se udržet na uzdě ve svých negativních myšlenek

Jedním z důvodů, proč jste paranoidní, je pravděpodobné, že máte tendenci předpokládat to nejhorší v jakékoliv situaci, místo toho, aby realisticky možného výsledku. Zeptejte se sami sebe, jak je pravděpodobné, že negativní myslel, máte je vlastně pravděpodobné, že splní.

Když jste očekával to nejhorší, zvážit případné pozitivní výsledky situace.

2. Zastavte posedlý drobnosti

I když je nemožné zastavit úplně posedlá, může několik triků, které vám pomohou minimalizovat své obsesivní myšlenky:

load...

Vede deník sledovat své paranoidní myšlenky. Přečetl jej jednou týdně. To vám může pomoci nejen dostat některé ze svých paranoidních pocitů ve více introspektivní módě, ale může také pomoci zjistit, že některé z vašich paranoidních obav byly zcela neopodstatněné, když si přečtete zpět nad tím, co jste napsali.

3. Svěřit blízkého přítele

S někým promluvit o svých paranoidních pocitů může pomoci dát nějaké perspektivy. Dokonce jen mluvit o svých obavách vám pomůže být více objektivní. Dobrý přítel bude pozorně naslouchat, což samo o sobě, pomáhá zmírnit vaše obavy.

4. Pobyt příliš zaneprázdněn být paranoidní

Dalším způsobem, jak se vyhnout paranoidní, je to dát si spoustu času, aby se obávají, že svět skončí. Ačkoli zůstat zaneprázdněný nemůže pomůže uniknout své problémy, může vám pomoci zaměřit svou energii na více produktivních prodejen, jako jsou sledují své zájmy a dosažení svých osobních cílů.

load...

5. Přestat bát, že váš partner je podvádění na vás

To je jeden z nejčastějších forem paranoie. Pokud máte obavy, že váš partner je podvádění na vás, být otevřený a poraďte se se svým partnerem o tom. Řekni mu, že víte, že vaše pocity jsou iracionální a že chcete pomoc při zacházení s nimi.

6. Zastavení paranoidní při práci

Běžným paranoidní obavy, že lidé mají tendenci mít při práci je, že jsou vždy na pokraji vyhazovu. Pokud se jedná o vás, pak se zeptejte sami sebe, co důkaz, jste skutečně, že se chystáte přijít o svou práci.

Udělejte si seznam všech komplimenty nebo pozitivní zpětnou vazbu, které jste zažil, a zapište si vše negativní vám bylo řečeno. Uvidíte, že pozitivní zdaleka převáží negativní.

7. Zvažte, zda vaše paranoia má své kořeny v úzkosti

Úzkost může být příčinou vašeho paranoie. Pokud máte strach, pak si může být sužován obavami a neustálém strachu, že se něco může pokazit. -Li úzkost je hlavní příčinou vašich problémů, pak možná budete chtít, aby vyhledali lékařskou pomoc.

8. Vyhledat odbornou pomoc v případě potřeby

K dispozici je také rozdíl mezi vědomím, že vaše myšlenky jsou iracionální na nějaké úrovni a trpí závažnými přeludy na druhou. Pokud máte pocit, že vaše paranoidní pocity narušuje radosti ze života, pak mluvit s zdravotnickým pracovníkem, jak získat pomoc pro Váš zdravotní stav.